找回密码
 注册
查看: 3573|回复: 26
打印 上一主题 下一主题

转帖-----盘点防止老年痴呆症的10种方法

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-6-27 13:39 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
转帖-----盘点防止老年痴呆症的10种方法
    1.每天两杯苹果汁。苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

  2.吃肉桂。吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受),帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

  3.喝咖啡。喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效,有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现,中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年后,其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议,每天喝咖啡2—4杯。

  4.多受教育。多项研究发现,接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。

  5.多社交。多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

  6.保护视力。密歇根大学最新研究发现,保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,那么每年看一次眼科,并接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。

  7.每日沉思冥想。经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。

  8.地中海饮食。“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食,可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处,地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括:鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

  9.室外散步。散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然,有益大脑健康。无论冬夏,室外散步的效果都一样好。

  10.减少食糖摄入量。吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶、

  相关热词: 
老人必需的饮食营养  食疗法治老年人失眠  老人补钙莫忘防铅 


评分

参与人数 2威望 +4 收起 理由
游儿 + 2 赞一个!
漫修 + 2 很给力!

查看全部评分

2#
发表于 2012-6-27 13:42 | 只看该作者
学习了!谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2012-6-27 13:45 | 只看该作者
拜读学习,谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2012-6-27 14:26 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2012-6-27 14:28 | 只看该作者
学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2012-6-27 14:53 | 只看该作者
确山—华姐 发表于 2012-6-27 13:42
学习了!谢谢!

回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2012-6-27 14:54 | 只看该作者
SY123456789 发表于 2012-6-27 13:45
拜读学习,谢谢!

回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2012-6-27 14:58 | 只看该作者
办法很好,若能有条件坚持游泳就会更好!
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2012-6-27 15:01 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2012-6-27 16:08 | 只看该作者
     分享了,谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2012-6-27 16:39 | 只看该作者
学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2012-6-27 18:39 | 只看该作者

学习了,谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2012-6-27 18:45 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2012-6-27 18:51 编辑

运动学家指出“狂嘨[吼]能起到按摩和推拿内脏的作用,可増強腹肌力量,改善心肺功能。它也是一种有效的制怒妙法,防治忧郁症,精神分裂症与癌症 ,見:
http://bbs.china-ws.org/thread-452010-1-1.html

回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2012-6-27 19:52 | 只看该作者
欣赏

1f0292eq117f61_47579d.jpg (124.91 KB, 下载次数: 0)

1f0292eq117f61_47579d.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 2012-6-27 19:55 | 只看该作者
游儿 发表于 2012-6-27 16:08
分享了,谢谢!

回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
 楼主| 发表于 2012-6-27 19:56 | 只看该作者
白鲨王 发表于 2012-6-27 16:39
学习

回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
 楼主| 发表于 2012-6-27 19:57 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2012-6-27 18:39
学习了,谢谢!

回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2012-6-27 19:57 | 只看该作者
龙老道 发表于 2012-6-27 18:45
运动学家指出“狂嘨[吼]能起到按摩和推拿内脏的作用,可増強腹肌力量,改善心肺功能。它也是一种有效的制怒 ...

回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
 楼主| 发表于 2012-6-27 19:58 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2012-6-27 19:52
欣赏

回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
发表于 2012-6-27 21:21 | 只看该作者
     好帖!欣赏分享了!谢谢!
     
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-6-7 07:48 , Processed in 0.045567 second(s), 14 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表