学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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' @5 e" _0 k2 G; j. ~, _  g1 }　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

+ y$ W1 s- p1 X/ Q. E　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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# M% T2 Y' X2 k# B( s# w　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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' |* j* ?7 Z: S. @* {* D& }: h　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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3 M2 H5 C% g$ J　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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. K# f5 u& _  e9 N! o# ]          自由泳有一句形象的顺口溜：
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+ i2 A! d& N+ d　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

, }6 h* j: Z1 S( K/ N　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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5 d* p; L& v& a　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

) O  _6 u4 g+ J" M　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

8 [9 }% X5 i9 ~5 l3 t* b. r! G% K% d　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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4 W' T6 z9 A+ e: G0 E　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

% J3 p1 Y. v. ^% p6 Y" p. I9 _　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

8 ]& q2 Y8 L* }　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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$ ?/ q4 T8 s3 t0 D　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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+ y" l5 @" ^: d0 \) N0 }6 u　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
( y; ?7 p( B# d1 t# d: |9 P, u8 V. H! ~
$ R- |; C! K  k0 |: ]　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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6 U4 c1 t+ G# ?7 i　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

( `6 r+ e, \/ m$ ~/ h　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪