学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

4 D; V8 E) Z8 G- Q* B0 g　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

+ P# d; W$ t% H, E　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

. x: ]4 i9 ]% ?" c　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

6 h$ B6 t% e& t3 d0 B　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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' G3 m9 G( Q$ E( i5 k& B　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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7 p  k+ }2 f  }& m& B% p- n; ?          自由泳有一句形象的顺口溜：


! ]/ X/ X# x" j, f　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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3 g: ^' l: O1 w( x! t　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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- {) z% b1 e! J% U  ]　　蝶泳教学口诀是：

" }8 n7 H# c) H$ I5 e　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

5 l  Y, r& W2 L* W2 V5 t9 i& h　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

# U, F% V" ?/ Z$ F( c0 q& m5 D% u　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

4 X/ I  I, i( X　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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$ r  ~6 S+ G; U* _' h% d　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

4 C) `' m+ s% P* b  D　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

1 b, u' b+ s4 Q8 l　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

6 c, }# E) U4 z" p) L　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


: Q) X' ~; [" t- l' L; m　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

" L7 ]! a/ }/ b' d　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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0 S3 z/ g6 D" T- ^1 B5 p/ Q* L　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪