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转帖{冬泳好处多}

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发表于 2012-1-16 14:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。 / a& F3 L: t( n# ^1 V; ~% ~
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  研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。 : w- s6 V! O: _7 ]

( e" |/ G- z% ?   可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
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   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强,从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢,对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。
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0 w: I6 R3 \7 `$ \" l" e0 r   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应,导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管扩张开来,大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间,不但能增强血管弹性,还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积,可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。 ; G8 B. R% P* `/ N8 f# H3 K7 |: p' T
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   可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,这比加衣添被等外因要好得多,因而可预防外感所引起的一系列疾病。 7 p* q8 W' s( T- z1 ^

( O* q1 ?/ x( g  R! f" _# E- m% f   可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明,长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加,虽然这在医学上尚无明确的理论支持,但是这种现象肯定与冷水的刺激有关,而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。 ; F5 Y% K! R; M+ l

' Y% ~' K  o2 j, T  从人对环境的适应能力来说,冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动,人体生物钟需要有一个适应过程,因此参加冬泳必须从夏季开始,循序渐进,逐步适应水温的不断下降,以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要认真进行体检,有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。
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* A+ n1 c/ G( }4 X3 [8 e, J; U" N  冬泳开始之前,要进行足够的热身准备活动,游泳时应量力而行,适可而止,以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍,直至尝到甜头,冬泳便进入了生物钟范畴,成为冬季体育锻炼生活的一部分。. G) H: Z, c# @; R% a4 S7 _
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; p4 I4 g4 i; C: g7 F  r
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发表于 2012-1-16 19:10 | 只看该作者
好帖,学习了
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渊渊 + 2 谢谢!
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发表于 2012-1-16 19:30 | 只看该作者
冬泳——21世纪的亮点!冬泳——勇敢者的运动!

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4#
发表于 2012-1-16 20:35 | 只看该作者
冬 泳 小 歌 谣 ( 冬 泳 o k )
: D) o. @* D# J! O& i3 x9 q; S- Z

( i. B5 e3 g1 N& D' ?7 L
冬 泳 好 处 多,  坚 持 谈 易 何?  意 志 才 显 真,  难 在 胜 自 我 ;
" c  t: I4 c5 d. t; W& D) E0 y: L$ u- J
冬 泳 好 处 多,  健 身 须 科 学,  大 胆 又 谨 慎 . 康 体 全 在  握;
$ S1 }- X; o' g3 r7 Y0 W0 ?4 @* S0 S" F; g, w' |
冬 泳 好 处 多,  朋 友 又 一''窝'', 真 诚 求 和 谐,  生 活 少 寂 寞;
! G/ M6 H& h$ {! |
- d6 J  Z6 Z) j6 k+ r5 |冬 泳 好 处 多,  刺 激 且 快 活,  寻 趣 心 景  好, 人 生 一 路  歌!
! ?9 q) n7 j* I3 Q; q7 x: Y: s! H6 |  `9 }: n5 Y
     冬 泳 好 处 多 , 泳 友 接 着 说,  估 计 难 说 完 ,  都 说 必 开 锅……
# D7 ~7 N5 M( T( k  G# @
5 w' r2 ~2 i% d+ ^& Q3 C! m. @
写于2006年1月30日
( \$ l0 q  `5 }) z

点评

老马驹---湖北冬泳实践和理论总结的楷模!  发表于 2012-1-16 21:49

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5#
发表于 2012-1-16 21:55 | 只看该作者
我冬泳、我快乐、我冬泳、我健康!给力!  z% U! \( ?1 v: L
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6#
发表于 2012-1-17 10:44 | 只看该作者
好帖,学习了。有科学性。; T' C- o; h: O  @3 R/ R1 Y! c
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7#
发表于 2012-1-17 14:05 | 只看该作者
冬泳好处多,坚持谈易何?意志才显真,难在胜自我!
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8#
发表于 2012-1-17 14:51 | 只看该作者
冬泳确实好,游了才知道!
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9#
发表于 2012-1-17 14:57 | 只看该作者
冬泳是一项“逆天时”、“反季节”的运动,必须从夏季开始,循序渐进。学习了。
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