控制体重是防癌第一措施

白山龙

　　将控制体重作为预防癌症的第一措施是《食物、营养、身体活动和癌症预防》的第一亮点。
　　身体肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、结／直肠癌、子宫内膜癌、肾癌、胆囊癌等癌症的风险，这种关联性已有充分证据证明。腹部肥胖和结／直肠癌、胰腺癌、绝经后的子宫内膜癌等癌症关系密切，而腰围和结／直肠癌的风险关系也是非常显著的。
3 ^3 G" B3 ^0 \3 f6 t　　"不要满足于正常体重，要在正常范围内尽可能地瘦。"陈君石院士表示，身体中即便是少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险。但我们也不必过分担心，对于超重和肥胖者，即便是很少的体重降低也能减少癌症的风险。因此建议大家除了少吃高能量（尤其是高糖或低纤维或高脂肪的加工食品，如红烧肉、炸薯条和奶昔等）的食物，避免含糖饮料等饮食习惯外，更应增加身体活动。
9 r' E" C5 K5 |- d3 V! Z5 q2 v- `+ v　　中国人的健康体质指数BMI为：18．5～23．9，建议中国居民尽量将自己的体重指数保持在这个范围的较低值。

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