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今天踏冰冬泳

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发表于 2011-12-1 11:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

今天踏冰冬泳


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$ \2 Y9 D1 O& v, n& F! \9 y; M; e" ~; F4 \" Z

       连续下了几天雨,昨天凌晨又下了雨夹雪,今天天气放晴,


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' g. f" ]( a5 J8 V( n/ R
* S: S7 C3 a3 E+ r+ s0 @
0 ]. X4 x6 e. D) j/ `2 U

温度下降,地上结了冰,走路特别滑,这也好了孩子们,他们


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# ]% ^. s0 X  m" C1 p( R. r. U
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踏着冰聆听那清脆的破冰的声音......


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    因昨晚有事睡得比较晚,今天起床迟了,匆忙的带着泳具,骑


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1 d$ Z* o: @/ _8 I+ o5 C& P$ N5 B9 |( h0 R! V) W

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着电动车小心的赶往陈抟湖,感觉今天特别冷,手套也没带,冷


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风好刺骨......

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    到湖边时别的泳友已经起水上岸正在做运动恢复体温,我赶紧


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换衣准备下水,换好泳衣后稍微的活动力一下身体就跳入了刺骨


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' V' T4 s( k2 Z% }6 s4 \, d; a5 j( e& ^

的湖水中,刚一入水时感觉全身好像针扎的一样,在疼痛中还有

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0 F6 o/ J5 j* l. r$ c9 |, u) c$ T
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一些兴奋刺激的感觉,我先蛙泳后自由泳大约四十米后,就不能


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* |6 N3 C3 l% V( Q
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把头埋在水里了,因为水太凉了,我也没带泳帽。在游了大约一


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0 Q! K" X/ d6 d1 j) A; M1 ~2 g. t+ _; w

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百多米的时候感觉水不凉了,我就转身往回游了,这时感觉特别


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舒服、刺激、兴奋......


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    在这里我提醒一下冬泳的朋友:根据自己身体的条件适当的调

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节下水时间不要攀比,量力而行,切忌时间过长,以手脚发麻为


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0 u4 ^5 x8 T- |* |% c- o

上岸信号,一般不超过八分钟,以一度水温游一分钟为准则就行,


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0 U) R2 `( Y' B- B) E

坚持科学冬泳,安全第一!切记!切记!

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                                           海底森林

                                          2011.12.01  

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 楼主| 发表于 2011-12-1 11:22 | 只看该作者
本帖最后由 海底森林 于 2011-12-1 11:41 编辑   ^' g3 {# P9 R# v

$ }- c$ Y! Y$ ?$ I. E冬泳的朋友请注意了
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    天气一天天的冷了,最寒冷的深冬季节即将到来,冬泳最艰苦


! U  @1 I1 F2 g6 b" E

最考验人的时刻来到了。希望大家根据自己的身体适应状况和感


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觉,适当调整下水时间,切忌时间过长。以手脚发麻,为上岸信


/ [* o, O- }. z0 n' F/ U

号。一般不要超过8分钟了。实际上游四五分钟就能达到锻炼效果


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了。


* U( T3 U/ T6 @# O& U- [% w! G" |! m, p

; f- x7 z6 L8 }( }

    上岸冲洗时,要特别注意防滑防跌。冲洗后的地面马上结冰,一

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不留神就可能酿成大祸。去年在我们鹿邑就曾经发生了一起滑到跌


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伤的事故。请大家注意自觉做到不在上下坡道路口台阶周围冲洗。

/ a/ L9 @( l' \& O1 Y

7 r% [' l1 X  D: _) D2 m. Y
4 g9 E4 A! L6 N, G* q: e1 E6 {+ [7 o6 Z6 ~

    特别是老年人更应该注意跌倒预防。具权威机构调查分析:跌倒


9 l8 G+ X. K$ F' ]/ k! Z" t. M

是老年人的一个重要健康问题。资料显示,老年人因跌倒而住院的


  a4 N/ x1 x1 I/ _0 S5 v" K

可能性他们遭受**伤害住院可能性的五倍。跌伤是老年人伤害死亡


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的第一位!跌倒受伤康复后的老年人,有百分之三十的会引起身体


" ^/ W! m) g+ \+ t) B# q4 y: O+ d0 U

时令、独立生活能力下降。造成跌倒的因素除了身体机能下降外,

4 {* r& L* G" y/ ^

就是户外环境因素;例如地面过于光滑或不平,有水冻冰雪、上

' @- a6 s! Q* O& |- Q+ M3 ?

下斜坡、阳光刺目、遇到雨、雪、风天气、人群拥挤、灯光太暗、


! O! Z+ x2 [. X7 e* y

地板太滑、门槛太高等,我们冬泳人中老年人众多,所接触到的

$ A/ l1 x& _; E6 `, Z  [! l9 E

上下水坡、冲洗地面等都是极易跌倒的环境。为此郑重提醒大家,

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千万不要麻痹大意,“一失足将成千古恨,再回头已成残疾身”。

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  S( \6 v7 U5 _' g! p; L. d% x% _

    请年轻的泳友们一是照顾好老年泳伴,二是向他们宣传防跌常

; i- }9 Z- ~3 e! b# t" E4 y$ g

识,给他们敲响警钟。大家试想一下,我们为了健康来冬泳的,

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如果因为冬泳而受伤,因为冬泳而失去健康,这就得不偿失了,


6 ~1 a) ~* @3 i9 A9 Y! T

熟重孰轻,显而易见,大家切记切记!


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6 n0 w9 U* W. ?0 g, k+ j2 f

    除了水中安全外,来回途中一定要多加小心,特别是骑自行车、

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电动车时戴着棉帽,捂着脸,视线不好,观察判断有死角,易失


/ P$ o& p; }5 _% U- A9 W) ^  i

误,谨防撞车。上下坡时更要警惕,预防他人飞车撞你,自己尽

1 N3 ~8 T# s+ W

量不要松闸惯性滑行,以免发生意外。

( D+ w5 T: f/ Q& W$ U
) s% u1 V3 Z) K- L: V4 Z$ ?  i

( T& _; p3 c+ ?" d. m! E

    综上所述,关键就是我们要有一个忧患意识,安全意识,小心


& F4 S7 S6 w! A5 z  X8 A6 M  U% y* _  {8 K

谨慎,希望大家开开心心冬泳,快快乐乐健身!

$ N3 v. r6 H% c, \
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3#
发表于 2011-12-1 11:26 | 只看该作者
问好!
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4#
 楼主| 发表于 2011-12-1 11:48 | 只看该作者
北雁 发表于 2011-12-1 11:26
6 z/ G2 B* g( K; e. t( a问好!
' t' y" j' ~7 E+ x  k3 o/ J
谢谢,欢迎光临我的博客指导指导:http://blog.sina.com.cn/u/1789161343
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5#
发表于 2011-12-1 14:30 | 只看该作者
开心快乐冬泳!
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6#
发表于 2011-12-2 17:35 | 只看该作者
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7#
 楼主| 发表于 2011-12-3 07:35 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-12-1 14:30 - H6 R; t% D! c3 R! C
开心快乐冬泳!
  j1 a& a1 [0 r4 u, d! o) Q
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8#
 楼主| 发表于 2011-12-3 07:35 | 只看该作者
水中之龙 发表于 2011-12-2 17:35
2 K: u5 _( d6 f5 x- K$ ?& P
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9#
发表于 2011-12-3 15:37 | 只看该作者
海底森林 发表于 2011-12-3 07:35

* O- [3 J( c# N7 [" Q( G* e你好!
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