睡醒后觉得累？告你5原因

白山龙

: s: {4 o7 ?  i2 f3 |
0 R4 b9 I& V- @# q9 T
/ n5 ^) r3 P7 r) w/ [) `　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
- Q7 _0 i& P+ T. |- m  n
, H4 P- _/ H  F& |* U
$ ]+ @& i' \2 ?+ H　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累。

4 _( {  ?* ?; x5 P/ N
　　1、打鼾。
/ d9 O/ b3 F0 ?1 Q: @

　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。
　　2、频繁起夜。

: l& \9 q7 `6 W- |) x8 a+ R
　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。
, @8 }( l- k# }
; s4 t2 |, E; j; |2 t" j8 y
　　3、磨牙、说梦话。

2 B0 A1 ]6 Z) ?! R4 G  m! I& l
( L' ?9 K/ a' }* x. `　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
5 [0 p5 q( u' ~' k4 T8 o: A# m

0 \- u  I* K8 h+ c& @5 V* B　　4、胃食管反流。
- G4 T# g. I/ ~5 A0 p( b$ }

7 S- T; p  I! M: L' G) }4 c　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。


　　5、腿脚动不停。
% S- s7 a% d  J  z% z/ |; I
' Y3 v' M5 ?0 p3 X7 G. j" p
: J. V8 ^3 r; d5 y7 l) i  S　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

今来

　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
( m1 r( t- |. B1 N- u
...
白山龙 发表于 2011-5-17 13:03

/ W' `; \- x; D& D+ V6 p! g    对症施治

冰雪浴

好文章！学习了

海豚大侠

有道理。

jinzhen

回复 1# 白山龙
& ^* F) O7 m& b+ v
$ P$ v* }$ P3 U& l8 T) k
    长知识！