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营养家公认的最牛减肥食谱

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1#
发表于 2011-5-11 17:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。% i, y  @3 o5 T8 M9 w
  上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。! [+ f6 l# n! X' R; t
  午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
7 ?  Z6 b+ b( c  下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。& J+ A0 L  y4 R
  晚餐:一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤,最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
2#
发表于 2011-5-11 18:32 | 只看该作者
回复 1# 白山龙 ( s+ ?9 v5 x, o+ d: Z+ t: \0 O- c* J

% g. G8 z3 }8 x) B6 ?. m0 J: Z. q
/ K2 T! c0 |: o    是真的吗
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3#
发表于 2011-5-11 18:57 | 只看该作者
回复 2# 小雨yao
9 ~2 |+ v' y3 z9 _/ k  D1 F
1 u5 L: y1 `3 O7 l; Q
! [5 x4 s  ~" U6 X1 a9 b' e7 \    不管你怎么吃,只有你多活动,什么样的肥也能给你减下来。一句话,就是要多动。  
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4#
发表于 2011-5-11 19:09 | 只看该作者
   
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5#
 楼主| 发表于 2011-5-11 20:00 | 只看该作者
回复  白山龙 6 f. b2 m0 {9 Y/ L$ X

' @" e/ k. h, _% d/ U
) I! r3 p$ ?8 e. D2 [    是真的吗
. H7 o2 l5 g: |! B" c0 C小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

% |0 {  J2 p* [* _, U8 J5 @: X" z/ \& c5 R" O. O, V* D
) y7 p8 h* k* F2 ^
   欢迎光临!不一定是真的只供参考而已!
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6#
 楼主| 发表于 2011-5-11 20:01 | 只看该作者
回复  小雨yao ; R1 L/ H7 a+ F+ Z0 X6 J
6 Q9 M* ~7 y. r/ l

( M$ Z( N# b3 c! |/ w    不管你怎么吃,只有你多活动,什么样的肥也能给你减下来。一句话,就是要多动。   ...# f& W: K& E* d3 L7 l7 B" ^$ E
KTW 发表于 2011-5-11 18:57

- V3 A/ X8 O& _; N# F9 K& Z' C
1 j3 B3 i0 j' t. {. {7 w- [6 K) y1 F1 s8 h# L
   你说的才是真的!谢谢!
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7#
发表于 2011-5-11 20:09 | 只看该作者
回复 6# 白山1 e- [$ Z; X6 v" r' C# k
1 K9 f. M- j- G3 k
. `$ A# f$ L2 Z# e4 `7 p
    这是一条亘古不变的真理。
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8#
发表于 2011-5-12 09:03 | 只看该作者
    把住进口,控制摄入食物的数量,是减肥的关键所在。流食充饥,闹个水饱。目的身。体重减轻,给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖,势必血液粘稠,把心脏这个水泵当做泥浆泵使用,他的使用寿命是可想而知。
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