营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
- O+ b: M' P% R　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
- j2 z! p. a4 X& q/ _- R　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
. z6 b4 v  i" V' i& J/ c　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙

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    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao


/ J8 N* K# l, J: F6 L    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

回复  白山龙
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7 y$ F$ g, v% G, f0 B8 c6 ?$ m' _+ d    是真的吗
小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

9 ]+ r) l2 I0 b# w( ~$ ~2 R

' g4 k) E7 c( \6 V" t7 G   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao

$ x* u, n6 e* U: W4 K$ t" P" ?1 b
/ O% r' Q" I6 P9 t    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
KTW 发表于 2011-5-11 18:57

0 A. @0 P! F) U
   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山
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5 G' i; l% O  U+ ?2 Y
/ X9 C. `0 L" M4 p+ X/ V- W8 l# U    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。