实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
8 a, H) Z  m. w' J' R/ @7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
5 ]% k3 q. a# [' K+ W9 A' N! z8：30―9：00 避免运动。
7 L- S; M4 s& ~2 F9：30 开始一天中最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
! q9 ^7 I' j! a19：30 晚餐少吃点。
23：30 睡觉。

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( o: N" x3 {- S+ O青岛汇泉湾冬泳队网站
' w* v& M& J& H6 G/ ihttp://blog.sina.com.cn/junwy009
青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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6 [+ Y$ q4 N$ T, u

$ v2 a8 S+ b/ j4 w# u$ b    看样我们起得有点早了。