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1、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。 # b9 n9 w7 ^; ?" o( N2 w" z
2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。 0 A6 b5 `" s+ l6 Q
3、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。 / r: \- U g7 z" W0 ~) {
4、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。
' L; l! P; k7 p% n$ \/ T+ } 5、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。
( b$ o+ F/ u0 S" x- Z2 [ 6、齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。
, i2 H/ e* n/ B* M4 d1 D 7、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。
! j4 E" B0 |7 W8 u 8、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。 % h8 n3 T2 R9 r% p8 W( i$ O
9、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。
0 d1 k' f8 L- K, E4 A 10、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。 k! |; `. T* u0 r* U& y* p9 V1 n
11、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。 6 l6 M& L2 V5 e* G" h$ P, F
12、肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。
$ _4 d9 l$ ^& ^: X7 Y 13、腿膝常压:俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。
+ s2 S: S/ n. b5 B& e 14、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。
( @2 b" z) ~' \ w 15、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。
2 _7 Y( m* H; ~" B, [5 F3 X 16、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。 |
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