正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
' t# G2 }0 F' Z& }　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
, R2 s+ Y, h9 L5 a0 f: L' ~# ]　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
: X9 A6 `2 ^6 z　　深呼吸 深深地缓 ...
2 J( F/ k8 V- x6 j白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
' E( \$ O+ ?" R. i$ ^% x# B1 \今来 发表于 2011-1-30 10:54

  p* j# o9 s; \- R6 d& M- T. s4 q- _
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    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

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% M5 o) k4 U; e* B1 P% |2 G! q    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
2 k) W8 X% o- i4 |# u白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

不必客气 您是科普先锋