冬泳的妙处知多少

路人竹条

减肥，已经成为不争的事实，冬泳是冬季中最好的运动，既能锻炼身体又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在冬泳项目里都可以得到解决。 　

　1、消耗热量最大

　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后人很快会感到饥饿的道理。冬天水温本生就较低，水的散热效果就更是没得说了。喜欢减肥的朋友还犹豫什么？试不妨一试。

　　2、水压预防疾病

　　冬泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，加上冷水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，另外，冬天冷水对皮肤的冷刺激作用也会使全身血管急剧收缩和扩张。据了解，日本有一家游泳医院，专门用游泳训练的手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。

　　冬泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。冬泳时，胸腹部受到冷水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎、肺气肿和关节炎等疾病。

游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10摄氏度，这会加速人体热量的消耗，游泳加控制饮食，无疑是一种很好的减肥方法。实验证明：游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。在20摄氏度水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下的5倍，在5摄氏度水温下游泳五分钟所消耗的热量相当于陆上长跑一小时的消耗。

　　以减肥为目的的冬泳锻炼应空腹为好，因为空腹时游泳所需的能量是靠消耗体内积存的脂肪获得的！
虽然冬泳不能包治百病，但是冬泳确实能够治病。在我们冬泳队里，这项运动的发起人之一胡跃忠队长，曾患坐骨神经痛，经过常年坚持冬泳，不但消除了病痛，还在单位举办的秋季长跑比赛中获得了5000米长跑第三名。如今已是4７岁的他，还是生产一线的技术骨干，一年四季从未因病而请过假。温跃奎在漳电物质供应部门工作，以前腰椎肩盘突出病痛时常困扰着他，听说冬泳可以治这种病，他鼓足勇气加入到了这支队伍中来，目前，冬泳已六年的他，再无病痛的折磨，身体素质有了明显的改观。还有打工的程林家庭生活困难，微薄的工钱除了养家糊口外，还得挤出一部分钱来为自己看病买药，自参加冬泳以来，体质增强，病痛减少，现在已经很少再去看病买药了。就说我吧，以前经常感冒，自从被冬泳朋友拉下水后，几年来很少感冒，去年偶尔感冒了一次，同事们竟当成了新闻。可能朋友们会说我举的例子，只是增强了体质，不能算治了病，但是大家反过来再想一想，如果体质强了，以前的病症减少或消失了，那还不是治了病吗？ 　　据专家介绍说，冬泳有着祛病抗衰、调节血压、预防脑血栓和冠状动脉梗塞、增加心肺功能、增强自身免疫力、增强消化功能等诸多好处，且坚持冬泳者吃得香，睡得好，精力充沛，思维敏捷，生活质量较高。这就不难想象为什么会有那么多人会在寒冬的冬季跳入刺骨的冰水中“自找苦吃”了。所以我们身有疾病的朋友，不妨把冬泳当成一种治病的运动来试一试，但是心脑血管等病症或不宜冬泳者还是要谨慎对待。

爱好冬泳

桃李不言

我们冬泳人的口号是：我冬泳，我健康，我快乐！

感谢你为大家提供冬泳健康知识，学习中！

汉水一沙

拜读了！谢谢路人竹条

随缘兰居士

好帖，学习了。

杨凯202

呵呵。深有体会。

路人竹条

回复 5# 汉水一沙


    汉水一沙:你是襄阳人吗？感觉你在汉江边一样啊，若是我们就在同一片蓝天下，希望交流体会啊

龙虎

科学冬泳是方向，健康冬泳是目标。感谢路人竹条宣传科学冬泳知识。

曲尽其妙

学习了 ！！

汾河魂郭

海豚大侠