转载分享---不会损伤身体的游泳方法

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三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法 1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法 ○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。 : B0 T" \. L9 ^# k （上部显示文字：腰部先发力不容易受伤） ×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。 9 ?$ _$ V& ~) n. M/ o （上部显示文字：胳膊先发力容易受伤） + h5 ` t3 N# Q4 `$ }0 ?5 p △注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。 （上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快） 3 o( Y# P/ z3 z( @7 F9 p4 m2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法 6 d3 F' @3 K: U6 M% T" m ○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。 划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。 （上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面） - T7 Q0 F) G5 p5 O% @! o: i / Q7 [9 d7 R5 @- U6 S1 y$ O+ ] ×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲， 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担， 采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。 : N( z8 V3 \6 W* j( c+ v* l （上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水） - i; F: o( P( e# e" [( C △注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多， 2 T0 L+ v+ ^+ i. m5 f& P 这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤 1 I2 G. ]6 @4 `0 d0 x' w4 j8 t; p, f （上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。） 3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法 ) v5 |! c D( _, _ ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉， ! M3 T0 o: |7 J 向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去 " C' C* K' y9 b6 V: y+ @- y （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿） ; Z9 c; G, J; t- I$ B ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤 - A7 j9 O. `/ c V （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损） 4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法 ○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉， ( Y# J% M0 M$ ?) u' W- P0 F7 X 呼吸的时候，有意识的不弯腰 （上部显示文字：划水结束的时候呼吸） ×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服， 6 e7 Z% @, f7 J# h; @; F 会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤 （上部显示文字：呼吸晚了） 9 {8 G0 d+ V2 c3 h: O7 \ 呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。 （上部显示文字：呼吸早了） ○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 （上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作） ×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话， 升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。 + H( _0 A' X2 N; B4 K: b( g （上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤） 三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译 0 D- Y2 a2 @# [4 g$ x$ B* L% L0 N( }$ C SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC

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