健身运动必须作到运动适度和因人制宜。游泳也一样,那么游泳的强度如何掌握呢?我们可以用“心率”这个指标来调控游泳运动的强度。不同年龄的人可以下面的心率表作为参考。游泳中不要超过极限活动心率,最好保持在最佳心率附近。- `, g- ~! r: f! z1 @) d- u 年龄(岁) 30 35 40 45 50 55 60 65 70 70 以上 ! t# v$ p8 |' r" U3 S5 _极限活动心率(次/分) 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 ( q* W0 h! p5 Q; T
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v( Z) Y% u9 p# u% s4 D1 `# L/ y5 f2 f+ u 冬泳的水温标准: " u. a6 x& c/ s' \ 标准水温:24-20度 % R) z8 |# Y7 k* b初冷水温:19-15度 $ ]% ]0 _# ~- D: m中冷水温:14-10度 5 A7 B+ U) n. `) S& l ... * [ H- p7 a$ K8 t海豚大侠 发表于 2010-11-28 09:42
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