健身运动必须作到运动适度和因人制宜。游泳也一样,那么游泳的强度如何掌握呢?我们可以用“心率”这个指标来调控游泳运动的强度。不同年龄的人可以下面的心率表作为参考。游泳中不要超过极限活动心率,最好保持在最佳心率附近。' w* v a9 a$ B2 Z$ |( G# o 年龄(岁) 30 35 40 45 50 55 60 65 70 70 以上 ( m D# q- |" Y* H! x% K极限活动心率(次/分) 155 150 145 140 135 130 125 120 115 1107 _2 \) ~5 P) u( O9 F. {4 ]
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v( Z) Y% u9 p# u% s- y' `% C/ h( c7 l: z 冬泳的水温标准: 6 T* k( G* P% a: v$ a标准水温:24-20度 7 f0 n! V5 @# E* S* h* _' ~7 j 初冷水温:19-15度 7 s8 V& }6 r# a+ ^* ? h2 D' P4 ~5 p 中冷水温:14-10度 ! k! F; {" h3 J5 p7 ]' Y# H ... 4 Y/ p X' u% _4 g! x$ H海豚大侠 发表于 2010-11-28 09:42
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