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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 ( |- B( F: h C9 ~
, Y8 o% d7 K5 E6 | M/ S
2 s4 [3 K2 R& G O0 }9 z
爬泳 % q. S2 b$ X: m: D7 \
: X, q% b0 }" S" c- u K9 e6 T头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 ( m, G% Q5 }9 A- a1 c( n
6 o, y) Y7 o: l( Y通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 2 _9 j* f- Q! d5 d
2 [$ n( S9 s9 Y- Z1 b2 [- q伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 ! z. n& }) m9 L4 G2 C9 n
4 { v1 Y3 H# M9 f" T# ]' @! l5 h8 m
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张! b% U- Q6 L# r; p `; S
![]() ( l- m$ ]" Y6 c# x0 n( N3 f; E
0 ~* k6 L! j9 L- n& a- P9 s: H
- L7 A3 S: Q- Z P/ o$ j$ K0 I+ G! h( t8 S d
蛙泳 4 o' i- d$ f0 y5 F+ H
# _0 u$ g6 b- t. e0 f) s分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 6 c9 g1 `$ y% ?) P1 X
9 {; R( ?% l U! j b8 X梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
) H9 q% T* g) z b5 D# I1 t3 ^2 Y: V- V. I- v, y
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 2 x2 y) f& G, p" W" k
4 m3 z2 @0 Q" y$ \
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 7 Y1 x/ g7 D, ?0 ?" S
. `( T, r: h: D2 M- S- o# F# |![]() | " ]9 u( O; _5 f3 k( `
仰泳
3 P+ Y, O9 z5 g, u! l) w+ V) j/ W
- t' ]% U$ k5 M4 ]/ H) ]* f水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
$ v1 y2 A) j5 i7 Y4 v8 i! k' p
; q3 `+ P3 ^+ O; G: C6 h提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
5 d9 W" i' Z( Q2 U& @) k
. s5 {: s' V, {& d+ O( P3 n/ y9 n横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 : c3 R& p6 ^; |1 j: R
' ~' _3 v5 v9 F( q
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
. }) ]. ]( h; a5 q5 Q![]() |
蝶泳 : v" D, x( X7 }' Q, Y
$ z% }3 |% k4 H& s( ?. z
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
8 \; c2 t( [* h# g: i. j9 h. F5 j' G6 @/ r( s
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
) M; }" q% E9 E- e+ n, E4 `/ c. k! ?
/ y0 m1 Z" [) ^2 l耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
& O( O. Q3 B6 i2 ~; Q5 [! c) X( d3 h# c# o
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗5 }$ T% I2 O* x K2 ?: K. S$ ^
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