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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
' G, M+ n) j8 H8 a0 v" K9 f
* k( c& S! \: q
4 k ^ r: u! F5 W) X4 e7 o爬泳
, n" e; V' b% Z- X( u( |% Z' X
0 I& ?: P# l0 r/ m$ U8 m头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
. d9 U& b P0 W9 u8 o; D" N1 j+ Q; k* ]- r8 X( h
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 $ \4 j* w) u1 ?3 d# T
1 B; N! E' ^0 O' l
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
+ o% |. @1 {: R# ]
# i7 j! M: \+ n; v( `, i大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张+ `* S/ A7 A! y1 w; u
![]()
* T* S0 v9 |) ^7 }2 [
' }. V+ S# z$ I/ H% Q0 R+ y
6 h2 @# Q- u4 Q( g8 }2 G; s) s" {# D1 o6 M1 T
蛙泳
( s: ]6 W" [# V0 `( Z7 h# r+ Q. u/ v j. }: a
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 # @$ h) X' [& s: b0 `9 C
5 e6 {5 C9 f0 g& E: i梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
3 h7 q( g: K+ S7 |+ g! e6 g4 U- E
M" O9 o F/ e" e" e入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 6 ^& G! i: [9 \, W! U+ R
1 _; o. _) s" f3 w" d7 O/ P; Q前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
( Z/ P) o; ?8 W
) I; K1 ^5 U% X7 B" V& P. q5 h![]() | & k. a6 J1 O: Q, t' \4 J6 g4 G7 l
仰泳
' ]6 Z6 o: n8 Q6 z F! P: Y; k" z7 D
# U+ m% o" C2 C% }水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
! i# F1 B7 q. B! c1 c; q8 C8 b G. Z; L1 g
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
* B5 f2 t# Q3 r3 j: \+ W
, F0 t1 g. _) m) N o9 J横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 ' J% W4 }+ N e" F1 C- t$ I' u. `
5 g+ B% \( i2 }6 n5 F( v
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
. n! _, `9 V* D+ E+ |5 I* i![]() |
蝶泳 6 o N( }# U: N' y
[, h+ k) n! e( O. @5 n胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 : ^- g, R w0 ]8 D' c B
1 @- i- a$ x. N" C# |
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 " m }( _8 D2 n% h
% r) i/ E* ?. ]# b" e' q耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 4 c" R0 \7 B4 c6 F* a1 z% T
3 T3 z5 ?! S8 ^
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗9 f' e0 |/ w: w7 ~% `
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