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练习立正可增强免疫力减肥健身

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发表于 2010-8-20 16:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  立正时的挺胸动作,能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强免疫力,而收腹和提臀动作,则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点:( a) [7 N" }, K1 [- s+ \" S- H: J
  第一,保持立正姿势,要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。" S, D% K7 G0 [/ f7 z. R
  第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴身体两侧,但手腕、手指要自然放松。
) z4 u) p- j3 r, h' b  第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。
. D0 @1 y6 j. [/ [  [1 X  第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),可使全身氧气充裕,刺激循环系统,带来轻松的感觉。
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发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
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3#
发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
赶快试一试!
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4#
 楼主| 发表于 2010-8-20 18:11 | 只看该作者
千山万水 发表于 2010-8-20 17:18
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5 h, u  R/ j: \+ b6 S: W; x( E
( [! a' R4 C9 w( b( v! e0 w
    多谢关注!
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-20 18:12 | 只看该作者
赶快试一试!
; |; q- _: U# T# Z3 Z2 q& X, a晨泳 发表于 2010-8-20 17:18

/ w' O3 d5 Y2 B6 C- e  a
. x& G+ A- f  M9 q* u. D; M. i+ G* g: S. C, Z5 W% U
    说不定会有意想不到的效果哟!
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