爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

白山龙

　　整天坐着，不少人选择用爬楼梯来健身，除了关节不好的人，这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩，加快血液循环。但要想更护心，爬楼梯开始时可先“假喘”，反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。
9 D8 a* W3 W1 |1 M8 C/ {　　医生解释说，因为心血管系统有惰性，比身体运动的反应滞后，开始爬楼梯时，先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。

白鲨王

好经验，谢谢！

白山龙

好经验，谢谢！
0 L" ?+ K# e4 K7 F0 n白鲨王 发表于 2010-8-10 13:39

& Z9 V& Q; |2 S. P
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    喜欢就好，欢迎常来做客！

冬泳浪人

回复 1# 白山龙

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9 y; ~' F0 S6 J7 N& p8 }6 z    又长知识了。

白山龙

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回复  白山龙
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& B1 p) s* h6 @( o' p    又长知识了。
$ i8 D) H2 n1 g) n/ [. A5 k& f冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:40

+ |0 Q& W/ r0 m4 A
    不妨试他一试了，不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。

自由人

天天爬六楼