蝶泳
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。
7 G: G( |1 s$ b; L2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。, M8 E" x& S: F0 |6 R- |+ C& { W
3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近。
$ F* Z1 e/ [* @# N" j4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水。
) h7 l' `, z& w. F
' V# P4 m; X; O9 S' C3 I2 Y
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水
。( N; Y! B# ]* D9 x
2、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
5 m3 n+ _0 m o6 G* y3、蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候,我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
' l2 i, f4 U( D& ~$ b1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。
2 P/ N; x4 N- ^2 d2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。* p+ H* x$ I1 \4 w$ e
, A# r P# u; V6 P2 Y
& H; z y) w d% W