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基础救生常识,很实用的--取材自台湾教育部体育司

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发表于 2010-8-1 21:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

基礎救生常識

多一分救生常識 少一分溺水事故

& j* K7 E4 |, x. C+ F* J& l/ H3 A
溺水時之處置
5 }: l; y& e6 I) s2 W, _& La.發現溺者
  • 大聲呼救
  • 尋求支援
  • 找尋可用物品以便岸上器材救生。
$ C; c- [; }9 C7 c

. P4 o0 i( k; V8 F/ Q/ nb.自己溺水
  • 大聲呼救
  • 保持冷靜
  • 建立浮力
  • 游向岸邊或等待救援。

6 x8 W  y3 c) m4 v
  • 若不幸落水時,應利用可漂浮之物體,如木板、木塊、球類、塑膠桶具、
    . ~; a5 B* p2 r寶特瓶、保力龍塊、釣魚冰箱或翻覆之木船、船槳等當浮具以求漂在水面上等待救援。

2 G1 e5 m/ R1 a- ]" C+ Y7 }

8 ^6 Z# h+ C' @  A8 X5 S* e- _( ^岸上救生方法3 }, o" ]9 a( o) V' M
手援、腳援、物援、(救生竿、救生繩袋、救生繩、釣魚用冰箱等)。
& V: G6 E7 n3 K* x4 {7 Z! ~% L
岸上救生是最簡易的救生法之一,當遇到溺水事件時,即使不會游泳的人,亦可利用此方法救援溺者。. X* M; H( w- w; B# {
在岸上施救的人應依當時情況,採取迅速且適宜的方法,如手援、腳援等之方式,或儘量利用週遭原有之器材,如衣、褲、竹竿、繩子、浮板、保麗龍板或塑膠板等一切可供救助之器材來施救。
$ D' ]! O+ u% i5 ~1 O, n0 b

, `% ^: Q3 {. \5 f% ~自救與求生
: U5 b6 }) C+ [6 Y# d: l# ]1、仰漂:水平漂、大字漂、垂直漂。. g% `  O, A0 p  @! _5 W- |
* q) z, |" S5 h# c" Y: G
仰漂的動作重點,即是要讓臉部的口、鼻露出水面,其餘身體的部分維持在水面下,以取得最大的浮力,而能夠換氣。仰漂時全身要放輕鬆,換氣時要快吐快吸,胸腔始終保有多量空氣,以維持正浮力而讓口、鼻露出水面上換氣。仰漂依身體姿勢分為垂直漂、大字漂及水平漂三種基本姿勢。/ f4 S; [0 b2 w2 d% Q
2、踩水:$ z/ C  z, `) }7 t  G1 ~
蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水。+ F% G( W9 N# s- h
2 `2 ?4 x/ p0 a5 P1 Q; j# S. ^
踩水以下肢的動作為主,口鼻露出水面即可,雙手由胸前向兩側作搖擼划水,雙腳作蛙式、腳踏車式或是剪腿式踩水,手足動作宜緩慢,身體保持平穩略向前傾,以加大浮水面積,同時全身要儘量放鬆,手足之動作要協調一致。
$ ^3 `: _" s, ]% w4 r. n3 d3、水母漂:7 X* X8 w3 Y# X

  m. g: D$ A, s( Z% Z& F, X於水面上深吸氣後,臉向下埋在水中,雙足與雙手吓自然伸直與水平面略成垂直,呈如水母狀之潭浮,換氣時,雙手掌輕輕微向下壓水,雙足前後夾水,,利用反作用力使口鼻露出水面後快速換氣。
  ~3 m0 e; v7 w' K: p+ H4、韻律呼吸。: I9 Z9 t. @7 y3 D* O- h( p7 _
1 P! Y, x6 i' ?
漂浮水面上時,先深吸一口氣,雙手平伸兩側,雙足伸直,讓身體自然下沈,下沈深度約10-20公分即可,然後掌心向下,雙手由身體兩邊下壓上浮,同時快速吐氣、吸氣,依此反覆。! D& c3 B8 J! {  k6 a9 H
5、抽筋自解:) o' V$ _+ B  [) c4 P! w
小腿、大腿內側、大腿外側、手指頭。
4 x; w; f! q3 y. O, {9 x( B: T9 r! j
' G; |. T$ D# p! `9 v抽筋時除會劇烈疼痛外,亦會造成泳者緊張、恐懼,而導致溺水事件。抽筋的預防為身體不適或疲勞時不宜入水游泳;水溫過低時不宜下水;下水前一定要作暖身運動;飯前、飯後或劇烈運動後不宜即刻下水;隨時補充水分的消耗;不作逞強式的游泳。
# Q" l" O3 r3 ]& p+ W6、浮具製作:
2 W; D$ [1 K% u長袖上衣、長褲、大型塑膠袋、寶特瓶、球類等方法。
" N1 z8 t4 k( V( N% `* {

评分

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2#
发表于 2010-8-2 17:56 | 只看该作者
谢谢介绍,学习了!
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3#
发表于 2010-8-2 18:18 | 只看该作者
图文并茂,很不错。/ B2 H; r8 B% A. R- v
呼救这一条很重要,不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。
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4#
发表于 2010-8-2 18:18 | 只看该作者
图文并茂,很不错。- G$ U6 T! s* t3 M3 f
呼救这一条很重要,不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。
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5#
发表于 2010-8-4 21:24 | 只看该作者
受用
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6#
发表于 2010-8-5 16:56 | 只看该作者
太好了,学习了。谢谢!
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