上斜卧举

初来乍到

上斜卧举

9 `. q( w5 I8 F+ t4 i: ?+ T! l0 S* d起始姿势
. }: e8 u" j# F. o: A0 T* k头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
  _# z+ b% u, Q+ s. T' l% p9 b
  k9 x4 t3 c1 M% j动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
8 P1 f& S( E1 F, x呼吸方法
4 O' M9 Z, K' _. J上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！