下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方

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/ l' c8 i( d6 n5 K( l动作过程
  }3 S0 w8 I- i9 X& i# J- o把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
" s4 a& u% R/ p) U. V4 N呼吸方法
5 s0 e/ p: G, p) E9 ?- p上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。