三角肌前部 前平举

初来乍到

三角肌前部 前平举
- ~, ]' ~! m( |2 M3 }起始姿势
/ K) e+ Y0 f/ @  n  t两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。
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动作过程
) i* @% A0 [& C& T2 I) ?直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

呼吸方法
3 v! m0 J# \  C; K. J: B, o4 H上举时吸气，下落时呼气。
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注意要点
0 |. c6 K  n; V: |7 N* H上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。