胸部肌肉训练(附图)

初来乍到

胸部肌肉训练(附图)

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平卧举
8 g! }1 F8 w; w起始姿势
仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
" E& ^$ c2 c) p: t8 x7 H动作过程
将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
5 ~/ A. |3 ]5 R# P* J
- J- n$ u" A0 U0 t注意要点
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

白山龙

我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。