|
|
冬泳的16条注意事项
冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 ! `, b* I. B( B9 K6 }* a7 Q
* z. o8 ?! Y, i% Q9 Y. Q 9 Q& R4 C: t8 [0 ]2 M: o
: d" P% X7 `# L+ e3 A( K; d
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
8 |& z7 ?4 I' ]+ J2 s2 m
6 B/ D a; A9 P8 K 2 D9 w6 B# ^) Q) |( p
0 f. L- @9 I0 x
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
! ~; Y4 ^2 w' V3 }. ~' f7 e' w. T% l: Y9 C# G+ L- Y& R3 S
6 v! ?9 L, r0 b' n6 K L
) U7 u0 ? |/ U5 g2 j4 N& `2 | 三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
9 v# z1 F. x4 f' T! n0 n/ [# l$ H( n1 z
: M6 [. r; m+ l: z( w4 @" ?3 W7 F) K
" c, y) o( P- O; @ 四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
$ x% h7 w- r f: P
: D* l ]1 t9 }% ?+ p. [# O 6 A6 N2 m4 G( ]
' G) J( H7 X4 p/ G4 x
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。8 n% q# S6 y1 l+ |( f
1 l9 I( i9 t! C* x! X0 ~: X
' q/ W. V7 ?+ b, ]# r3 z A/ S% V# Z* y1 E
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。8 H6 Z4 F& Z) [4 K* ^
3 a# r" w" Z% g' X4 ~ 9 B5 Y' y/ w" O- O* T0 ^9 p( c
. y. P$ w8 I/ W8 m8 o7 N
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
6 U$ a) ]2 a; f; ]0 e& g8 ~" g1 |& F* Y) u. r4 o i
- ?6 ^% l- K5 v! O# ]" U
9 @: t1 k- G9 |+ d5 U; W 八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。 - y3 @- w% ~3 d0 Q- m
" o& |+ a% t5 W/ @. \
: b) q" n% K9 @% u/ S; q, @4 K
( S$ c% @. L# S! c4 @ L
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
J# I3 G$ p! e- y# I
- ^+ x% ~& \) E; Q9 E; t. L
* u) D) V' j& W& ]3 L$ R% G
' c% J, W! s& Y6 i7 b 十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
6 Q) P7 b& n2 Z' ?
1 C D+ f$ H0 o% d' v. U. E5 C9 A
! a( ]) ]3 X- R& p) `2 }
* z9 f: s" p$ [6 T5 F4 x# \% h 十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。. a6 b' e5 _) x
: ]7 U A- S" j2 u9 S2 ?0 r6 b 7 l# @( u# a+ c" i% @! l( y* j
8 d2 N' f% `1 }8 h
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
+ E4 |! J: h U% l- f/ ]& X' c! c4 \9 s
6 b3 c4 G, P+ }. }- C
, S6 c( e( j+ U* y4 n N8 g& ` 十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
3 p/ Z, T$ ]3 W) b7 g9 I0 S3 n
4 P6 [7 f" A$ B, j2 u0 E: D. `( u : X/ n" e, s$ h
3 y4 b. G% J- K1 [ 十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。4 _. |& z* t' r" [# w
% K+ }! v" K4 X7 e
+ j! @6 W. S$ v+ v/ |! J( \9 h7 Q: g" U
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
" o1 @# y# l( h* }/ p+ |- W+ S8 W2 r% _
, c! e( \! w( g1 \2 u* e ; Q7 d' }0 X2 ]
% q- q1 L: f4 v; N9 r十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-9-9 07:53
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
