自由泳练习口诀

阿喜

9 U( [2 S" U4 A  b
. G2 K1 G5 ~3 {+ m4 F; z# F自由泳练习口诀



爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

# R6 ^- X0 F5 c2 \' N大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
4 z$ w( p4 E% ~
- t: S+ d7 l9 z& s6 c两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。

# W$ R0 f8 z2 [# }打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
, Q* U) j# i# C
6 q  S& l! K1 k爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。

肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
7 t8 y, J" l8 A3 ?9 B
$ t" ^1 F# {$ A高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。

7 c: e3 l# x4 W5 ^滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

  ?! e: q; s" u! Q身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

两手划水各一下，双腿交替打六次。

手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            
! C6 y5 B+ }- `& x  r
                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
" A9 i9 t1 B5 B( q, P7 e) z- ]  W' s& e  r! l' q
# b+ @6 j. t1 m7 H
. W1 ?& O4 i8 e7 l! T/ \+ A+ `% I- p3 S+ ~: K
爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。" P( E2 l- P! i8 S1 H
6 n& m6 R# @4 ?; x( q# R& Q6 x- |
! D' _( t& w& p大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L
& j4 O* B$ p2 c) p! P
( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
7 o' C  \1 j4 s7 I9 M! u6 ]9 e: Q; o  J2 A0 N
$ @. N1 h- @' H7 H+ V5 T* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
8 p$ X, H: c2 C: N2 b" o) w' n5 t/ F+ K6 s6 E & t) c9 b! K9 l( ~5 n- _) @5 }$ e
* j3 g: K$ p5 I2 e. V  x爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R
5 m) j5 s  ~) M% z6 }: F7 d5 f8 n
6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `

1 d4 J9 w5 J4 O4 ~7 z3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
6 Z& @8 a1 F4 z- T
' J( @2 L) R+ `' b9 N1 i滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
, s, g) Z1 ]* F$ x8 V; J6 l6 f# I3 `( M : B0 |% V  \$ \! I' [
身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
7 I  q* G" N9 L; ^- \# W6 T" Q ' p5 U9 ^# ]' m  h- V. h1 W9 P
两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
! n7 k% R, A$ z4 `! w
手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
2 I8 h  T7 N$ G: c* o0 [& p9 z- W8 `: {  w  e6 Z8 m
0 n: O& c, @/ M. r6 A# O: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?
" K4 j1 b$ [7 K' P9 n! ]$ u# D
+ ]2 q: u! b  _: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

2 E6 r7 z( d0 `; r  e5 s
好好练习吧！
; f$ M5 f8 I+ H+ G3 @, ]) N+ S. u


; W9 P% A# i9 j. E2 ?