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[转贴]游泳前后20个小妙方！不妨一试！
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1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。% y/ |2 N1 V) w$ U. b- ^
. ] ]- I( G' [- D, y& |5 I2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。
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0 i5 v" g: P3 ` j. E3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出4 o% Q) |' B/ A3 t' K- F7 S
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4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎
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/ a+ V8 K* S, E" o; _. i5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。
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6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉9 t0 ~( O# F$ N. F' h
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7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来- x; Z% Z- m* J# U
E8 E& b0 s7 v# t k7 O8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次
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0 `% @5 m7 Q/ N- S5 T, h l9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。+ e8 C* I8 d# G+ J
) C: K( w0 C0 M, N8 g6 A3 N' c10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱) P% b- m+ K; n0 m( }' S9 }
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11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。9 D! x# g& \* b) ~( Q+ ]
/ |2 Y2 p/ b; v) J u12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。1 W7 Q' C2 J% c8 \9 }0 M& E1 H, m. D
1 J$ B) ]( ?' ]( b' i- k; F% x13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。7 [+ c" i5 {$ d7 E2 k% ^
* o V5 f8 Y# I: A) P14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开# e' |0 O; @0 \6 K1 b$ z! h
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15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。6 j0 Q. X6 v- M
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16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。 J o( f+ t, _5 T
( j3 Z/ S2 S( P1 T; b+ S3 e17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部
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18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水
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19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤+ x/ l! y' E* g6 S% n
6 v3 ^5 _: n( f4 K' q8 W9 d% U20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳 |
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发表于 2009-10-23 11:58
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发表于 2009-10-23 16:21
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