养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
: _5 B$ v) o2 y0 s$ v6 n练身体，动与静，弹性生活健心妙。
- ^7 D  G) f; p2 n' d4 |* t4 r" R要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
9 P: t, a5 D+ U七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
& \7 R- N2 s7 h8 d) N4 r! [  W想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
; L: K$ Z9 H6 ~' `( S  K与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
" k0 Z+ m' y9 V) X) K性情温，自身药，强心健身为至宝。

: p! }6 o+ h$ [" I+ N2 T[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
+ B3 m: J/ f  y- Y6 C2 R3 \7 Q
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
: v& ]6 Y8 R+ B4 i柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
- g- M2 F" V9 i/ D喜好记！
冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀
( p# [0 ^2 Z: o8 Z# M
生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
4 c8 ]6 l; K3 {# [% m多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
# ~- }3 M  L7 N0 n1 a足热头冷保持好    少欲少药自记牢
8 S' X: f2 v3 X; G' L) o1 i知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌

千保健,万保健,心态平衡是关键.
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
0 z4 i. B  u8 u            要想健康快乐,学会自己找乐.
& E/ }# a* N2 @; t$ Y/ _0 [                妻贤夫病少,好妻胜良药.
                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
' I9 w, ?" ~+ J8 A+ y                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
  _2 w9 d9 i4 y+ N                                                笑一笑,十年少.
: A. m( ^3 R$ b5 u8 L2 u6 u                                            一日三笑,人生难老.
+ v/ q+ J' e6 J6 B3 c5 K                                          笑口常开,青春常在.
7 ?3 J4 Z! L. i; n                                       哭一哭,解千愁.
2 S1 T" g$ S& B  m8 t3 Y" v                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
( J2 J+ I7 u6 K% f! A                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
' t! h0 v2 x! U5 R* _8 ?                           先睡心,后睡眼.
1 \5 {( l% Y- r# {$ t2 c: Q% x                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
, B* N" g  N  K) |1 [2 A                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
7 L' ^( ^/ E; u, I) q& a2 a                               若要百病不生,常带饥饿三分.
+ F2 T- {; t: p9 S8 l1 \5 g                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
' J  q5 |6 I: f* G" g                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
* v: t7 O7 n% D% T/ |, d% ^                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
6 J( }' U8 V1 A2 x9 {                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
. _' l2 j; K+ Z5 M1 ^( V                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
7 h( X# H! h5 c7 X# R                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
, y( t8 _8 ?2 n+ S; B, {                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
                                                 一日两苹果,疾病不找我..
0 A5 T  t9 w& s: {                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
) q0 w) \; Q! x. D3 q                                                       祸从口出,病由心生.
2 D  _. K6 x. i% g5 ]% P, W                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
& n- @7 S4 `3 H' [. M                要得腿不老,常踢毽子好.
8 E% C: i) ^) }# \. o                    要得腿不废,走路往后退.
0 _0 y* i" R% y" V/ z# ?. l( k                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
2 C2 R9 J- y  H; B                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
8 G  d; Q* P9 p% q                                     要健脑,把绳跳.
( T" ]/ ?, d0 q8 z5 V2 N8 d( P                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
2 H4 m" B$ k$ Q                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
. E. U& d% S9 B8 {                                                        养生在动,动过则损.
4 ]+ r" r. k& W+ v# S& ?                                                    吃人参不如睡五更.
9 z  o0 s# k% x2 @0 L  {  ?, d4 w                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
5 R1 i+ c1 W3 r& s                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
5 g  o  F# o$ s0 u. a' a                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
' K- d6 b# D- A, _                             吃好睡好,长生不老.
+ d$ u# |& d; L. m6 I                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
+ C3 z4 B& w8 |. s* M$ ^  ~0 t               常吃素,好养肚.
: {2 m* ~. F) Q5 ~( \                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
4 r( M7 ~. J, N7 Z: `                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
% S# n  G8 x8 ^6 u0 m0 I0 d: o9 m                                         冷水洗脸,美容保健.
9 M/ ]7 q6 e' P$ g! A8 c& A                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
7 _! @' r( R8 I8 K) `0 f  `; |                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
5 P0 ]( l6 E1 m6 r+ b  q                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
) ~3 b) b8 f+ P* I7 z) d, s                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
8 x& b- [0 M1 ]" p, D) Z/ Q                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
! {. Q! `# S; q3 U5 _/ }                                  甜言夺志,甜食坏齿.
0 O  S% l$ }$ M0 B' C                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
" V2 }1 i5 I& c) ~- ^8 x
2 _/ x7 B+ u2 E; d0 l. z/ [3 z苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。

福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
8 x) V: u+ B$ O9 |! @
% \, y! [5 g% C. S富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
( e& h; D4 Q7 m9 }: ~
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
; |) y3 E& I0 g0 U; d0 ^. \! W: ]  Q
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

1 ~: _: V: X4 x9 a真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
4 P, u3 _3 e0 {$ Z' t
' c* u0 m( o& }4 C! F. e成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

- Q6 e. j& t/ _* ~& A醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

+ y8 c: Y4 s8 L- R( t+ ~               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
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      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

5 a& q4 Z- ^; I( A      2．宽容是心理养生的调节阀
: ]% }5 [, J. s3 W* C* S      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

8 N' o4 r# ~2 K( q0 l  |5 H3 Y      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

      4．淡泊是心理养生的免疫剂
0 A# r) e0 @2 j8 K9 W$ S6 K      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
3 @" M) d0 Y& ~2 X; Q) U9 t大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
" j$ n0 ^, \. Y2 K. x大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

. m) q$ e& ]! {$ n互相学习，共同养生，
$ w0 h- h, v: M" ^* G% ~7 \* f/ F  Z天天坚持，虎山游泳，
0 g9 T4 k4 J# I& m身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠