出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
$ f1 |  i$ R" C0 x: R, i　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
/ N2 r; ?5 d+ D
  C, u0 @$ A' i$ t$ b起　　跳
; ]0 @; J- e  Z  w　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
+ j6 q( B7 ?2 D( N  o* V8 [  [
& Y- q1 M$ p2 m% m' ]/ i; {: z飞　　行
　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。
) C( h3 D$ l2 Y6 {* [- s& t% t
入　　水
& P' G: b/ E7 D3 k' T# Q　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

+ e% V! c- f1 ?[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
' {. b  n9 J+ q4 c5 s现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
4 @) z: q$ A. \$ e" d& ]难逢的机会，请大家尝试！
+ y9 T3 @. N" C1 `7 e6 Q3 D: m$ L4 [直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
: [( Y2 s$ N7 y3 q9 ~) f3 |平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
' I, \! y) M# B% L- m+ I原来可以这样滴！
谢恩师！



[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
学习体会中！