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【最新研究表明】冬泳的健康在于“泳”,而不是“冻” —冬泳之家 2023-01-22

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发表于 2023-1-25 04:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-1-25 04:44 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

冬泳是指冬季 在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志,全国冬泳可划分为四个层次区:气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感,低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
冬泳通过身体在水下不停的运动,来使身体有效地防御寒冷,所以是一种以“动”制“冷”的原理。
当我们感受到寒冷的时,皮肤就会收缩以防止热量散失,特别是当冬泳者身体接触到冷水的时候,皮肤更会急剧收缩。普通人这时候想到的一般是穿衣、烤火这种“外部”取暖需求,而冬泳者则通过在水下奋力活动四肢,让身体脂肪迅速燃烧而产生热量。

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2#
 楼主| 发表于 2023-1-25 04:44 | 只看该作者
下丘脑接受冷刺激信号以后,立即通过甲状腺、糖皮质激素、儿茶酚氨等应激激素的大量分泌,使机体产热剧增,使呼吸更深,血氧饱和度更充足,也会让心脏泵血能力加强,血液循环加快。血管的快速舒张会给身体供应更充足的血液,从而维持身体表面的温度来抵抗寒冷,并能确保人体的核心温度不变。

这时候身体就开始感觉内热外冷,大脑同时释放出脑啡肽,让大脑保持清醒,感到舒适而欣慰。所以冬泳者上岸后很多都浑身散着热气,在脑啡肽的作用下,也会让其大呼过瘾。

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3#
 楼主| 发表于 2023-1-25 04:44 | 只看该作者
另外据科学研究显示,冬泳是一种有氧运动,在寒冷刺激下能更大程度的提高细胞的新陈代谢水平,缓解细胞的衰老。冬泳时全身血管受到冷水的刺激会骤然收缩,经过运动后又强力扩张。长期的大幅度收缩扩张,血管就像持续在做保健操。血管也能具有更好的弹性,心脏的泵血能力也得到增强,会对沉积在血管壁上胆固醇等硬化斑块进行强烈冲刷,进而防止血管老化。
另外在寒冷的水中必须奋力划动以增加热量,这就会加大呼吸频率、深度,从而极大的改善肺活量和防止呼吸系统疾病的产生。

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4#
 楼主| 发表于 2023-1-25 04:44 | 只看该作者
既然冬泳有这么多的好处,而且看起来还很延年益寿的样子,是不是很多人已经心动了?准备在这寒冬腊月鼓足勇气,斗胆下水去拼搏一番。
要想成为一个真正的冬泳者,必须根据自己的身体情况,因人而异地制定锻炼计划,循序渐进地实施,逐渐让身体适应冷水的刺激才行。
研究表明,有三种人群不适合冬泳:14岁以下的少年和80岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

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5#
发表于 2023-1-25 05:59 | 只看该作者
   冬泳是从夏天开始,循序渐进,遵守冬泳规则,冬泳的健康是日积月累的,衷心祝愿冬泳朋友们,春节开心快乐!

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发表于 2023-1-25 09:34 | 只看该作者
坚持冬泳.保持身体健康!
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7#
发表于 2023-1-25 09:59 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-1-25 04:44
既然冬泳有这么多的好处,而且看起来还很延年益寿的样子,是不是很多人已经心动了?准备在这寒冬腊月鼓足勇 ...

分析的有道理,点赞!

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发表于 2023-1-25 12:37 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2023-1-25 14:23 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-1-25 05:59
冬泳是从夏天开始,循序渐进,遵守冬泳规则,冬泳的健康是日积月累的,衷心祝愿冬泳朋友们,春节开心快 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评
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10#
 楼主| 发表于 2023-1-25 14:23 | 只看该作者
868584 发表于 2023-1-25 09:34
坚持冬泳.保持身体健康!

谢谢老朋友868584关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2023-1-25 14:24 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2023-1-25 09:59
分析的有道理,点赞!

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2023-1-25 14:24 | 只看该作者

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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13#
发表于 2023-1-25 17:07 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-1-25 14:24
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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14#
发表于 2023-1-25 17:33 | 只看该作者
要想成为一个真正的冬泳者,必须根据自己的身体情况,因人而异地制定锻炼计划,循序渐进地实施,逐渐让身体适应冷水的刺激才行。——赞!

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15#
 楼主| 发表于 2023-1-26 04:04 | 只看该作者
刘建华 发表于 2023-1-25 17:33
要想成为一个真正的冬泳者,必须根据自己的身体情况,因人而异地制定锻炼计划,循序渐进地实施,逐渐让身体 ...

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评
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16#
 楼主| 发表于 2023-1-26 04:04 | 只看该作者
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17#
发表于 2023-1-26 07:18 | 只看该作者
科学冬泳才是硬道理!
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发表于 2023-1-26 09:11 | 只看该作者
科学冬泳是健康的源泉。
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 楼主| 发表于 2023-1-26 13:53 | 只看该作者
山苗 发表于 2023-1-26 07:18
科学冬泳才是硬道理!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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20#
 楼主| 发表于 2023-1-26 13:54 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2023-1-26 09:11
科学冬泳是健康的源泉。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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