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从0开始学蛙泳之拆分蛙泳

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1#
发表于 2017-12-13 06:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
转;从0开始学蛙泳之拆分蛙泳
  • 陆上弓步站立蛙泳划臂练习
  • 在做陆上模仿划臂练习的时候,要特别时刻注意前面学过的五个技术环节和三项技术要点,双手掌心向侧下方,高肘划水的动作是技术动作的关键,另外还要注意的是动作的连贯性和协调性。
    • 陆上弓步站立蛙泳划手与呼吸配合模仿练习
    • 再做抬头划臂和呼吸练习的时候,要特别注意划臂和呼吸配合的时机,在划水的时候抬头,收手的时候吸气,手臂前伸的时候开始呼气。这项模仿练习很有好处,希望大家在练习当中体会动作要领,多体会手臂与呼吸配合的时机。




2#
 楼主| 发表于 2017-12-13 06:51 | 只看该作者
  • 水中站立模仿练习
  • 水中站立模仿练习是蛙泳划臂的重要过程,在练习的时候,先可以从原地做起,比较熟练以后就可以进行水中走动练习了。
    • 水中划臂与呼吸配合练习
    • 水中练习的时候,在注意划水角度的同时,还应该多多体会划手和收手的过程中,手掌和小臂对水的动作,以及水对手臂的阻力。行进中做划臂和呼吸配合时,充分体会呼吸时机是非常重要的。呼吸的时机掌握好与坏,将直接影响到今后的学习。



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3#
 楼主| 发表于 2017-12-13 06:52 | 只看该作者
  • 水中蹬边滑行憋气划臂练习
  • 经过前面的一些练习之后,就可以进入蹬边滑行蛙泳划臂练习了,由于没有腿部动作的参加,练习的难度比较大,但这样的练习呢,对于整个划臂技术动作的掌握非常有利。
    • 在练习的时候,应该注意每次划臂动作不要太快,并且深刻体会五个技术环节和三个技术要点,尽量把技术动作做的规范准确。为今后学习蛙泳完整配合打下非常扎实的基础。



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4#
发表于 2017-12-13 10:28 | 只看该作者
认真学习正规动作!
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