世界上最好的3种“长寿药”！

汇泉湾泳客

长寿是人们都向往的一种生活状态。虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，但这世界上仍有三种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年！最重要的是，它们都是免费的！

最好的治病良药是喝水，水是“长寿的第一要素”。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

每天四个最佳时段，喝好一杯水，助长寿

1、晨起一杯水：通便、润肠

早晨起后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；

2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；

3、晚饭前一杯水：排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；

4、睡觉前一杯水：降低心脏病危险

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

汇泉湾泳客

睡觉是“天下第一大补”，每天睡得好，疾病不来找。“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

​怎样睡觉才最补？三件事不可不知！

1. 睡觉时间：子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

2. 睡觉姿势：身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

3. 睡觉时长：60岁以上，每天睡5.5~7小时

中老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。

阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

汇泉湾泳客

走路是世界上最好的运动

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。

此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

世界上最好的三种“长寿药”，就是喝水、睡觉和走路，最重要的是，它们都是免费的，祝愿大家都能健康长寿，活过100岁！

山水游

  养生之道

香官愚叟

   世界上最好的长寿药是：多喝水，睡好觉，多走路。记住了。谢了。

邺风洹波

威海杆哥

水是最好的补品和治病的良药，这话说的太对了。

wan老兵新传

胜过所有运动。

岸上人

      祝愿大家都能健康长寿，活过100岁！

老虫

喝水睡觉和走路，
三件宝事要记住，
每天合理去安排，
定会是生增益处！

牛弟的阿哥

养生常识，学习了

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-3-4 08:09
养生之道

谢谢老朋友山水游第一时间关注、点评

汇泉湾泳客

香官愚叟 发表于 2017-3-4 08:21
世界上最好的长寿药是：多喝水，睡好觉，多走路。记住了。谢了。

谢谢老朋友关注、点评、尊长好！

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-3-4 09:00

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-3-4 09:51
水是最好的补品和治病的良药，这话说的太对了。

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-3-4 10:19
胜过所有运动。

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-3-4 11:25
祝愿大家都能健康长寿，活过100岁！

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2017-3-4 12:06
喝水睡觉和走路，
三件宝事要记住，
每天合理去安排，

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-3-4 13:56
养生常识，学习了

谢谢老朋友关注、点评

山苗