立春啦！青松不老 喜看中国年龄最大的三位冬泳老寿星

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刘君谦106岁（1912年农历正月初七出生）


2017年2月1日，农历初五，新年伊始，广东省冬泳协会连续第16年为协会永远会长刘君谦举办新年生日舞会。刘君谦先生贵为协会永远会长，广东省冬泳协会的旗帜；冬泳人的良师益友和楷模。刘老是创会时会内最年长者，二十二年后仍以106岁高寿稳居首位。刘老感言：是游泳让自己长气，祝大家开开心心，游山玩水！！



刘君谦1912年农历正月初七出生在广西梧州岑溪市南渡镇高创村，6岁时就自学了游泳。现居住在广州市越秀区。他一生从医，直到90岁才算真正退休。




刘君谦说，1955年他在与患者频繁接触时感染了当时的不治之症—— 肺结核。为与疾病抗争，他爱上了运动，经过3年多的游泳锻炼，肺结核竟然不治而愈。从此，他就真爱上了游泳。

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刘君谦还有个头衔是广东省冬泳协会永远会长。95岁时，医院组织老专家游泰山，他成功登顶；99岁时，他到台湾横渡日月潭，在21℃的水中两小时游了3300米。

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刘君谦百岁寿辰暨新春舞会

广东省冬泳协会肖志雄主席：在网络搜索引擎中输入“刘君谦”三字，满版都是全国各地大小媒体历年来采访百岁刘老的报道，在现代人追求生活小康，健康长寿的背景下，刘老亲笔详述了其养生道理，值得学习！

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106岁的刘老在接受协会副主席黄昕采访，畅谈6分钟养生心得，不用手稿，思路清晰地告诉大家：“心态要好、早睡早起，多吃青菜少吃高蛋白的食物，坚持游泳…”


百岁刘君谦新作：人生的三从四得（8张三百字的原稿纸全部写满）

三从四得即运动从水，心态从宽，生活从简，睡得（能睡），食得（开胃），动得（能走），拉得（通便）。有此三从四得，必健康长寿。

所谓运动从水，即游水是最好的运动方式，是终身受益的锻炼法，是陆上任何运动所不可比拟而难以所及的。

关于心态从宽方面，是身体健康重要环节，是身体健康的重要基础。喜怒优思恐惊的心情，人皆有之，但过度，则对人体有害，使内分泌系统功能失调，削减免疫力，为病菌入侵创造了条件。但宽容忍让，是健康不可一日或缺的。孔子说：小不忍则乱大谋。谚曰：得忍则忍，得戒则戒，不忍不戒，小事成大。百病生于气。平心静气，百岁可期。有一首对联：开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大度能容，容天容地。于人何所不容。凡事想得开，忍得住，少生闲气闷气怨气，已达心灵上的朗月晴空。


但心理障碍是百病之源，岂可以等闲视之。因为紧张、愤怒、焦虑、抑郁等负性情绪是对主宰人体的神经、内分泌、免疫系统的一把杀伤力很大的屠刀。

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关于生活从简，是指生活简单朴素。食则营养均衡，以缺补缺，以满足新陈代谢。


至于四得中的睡眠问题，更是人生中极端重要的大事。因此，要睡得深，睡得香，提高睡眠质量，必须保证这两段睡眠的充足时间。以晚上11时至5时为佳，足睡七时半至八时。高质量的睡眠不仅是恢复精神，补充体力；也提高了人体免疫力。可以说，睡眠是一剂良药。



刘老在健身房



至于食得，自然是说开胃，消化功能良好，吸收好，使食物很快转变成能量，以供身体活动所需。中医认为脾胃为气血生发之源，为后天之本。说明人以食为天的重要性。古人云：有胃气则生，无胃气则死。可见，四得中的食得，何等重要。


至于拉得中的大便通畅问题，也是人生中头等大事。须知排便是排毒的重要手段。如便秘，必毒物留积，易致大肠中毒而发生癌肿，为害健康极大，故通便是不可一日或缺的。



至于动得问题，前言已详述游水的重要了，不再多言。


总之，三从四得是人体健康长寿复杂的系统工程。执行起来，并非易事。主要是对养生重要性的意识问题。解决意识问题，才易于坚持，持之以恒，以达百岁高龄。

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石家庄王昭晟（98岁 1919年1月27日出生）
石家庄王昭晟98周岁（1919年1月27日出生，比卢老大十一个月零九天），王昭晟老寿星91岁开始在石市中山公园露天泳池体验冬泳。他曾经因癌症开过刀，冬泳数年，2014年8月停游。至今98岁的王老仍想下水，只是周围人力劝他停游。游到多大岁数，完全看自己的身体条件。初次见面，人们常叫他老爷子，王昭晟定会反驳说：“别叫我老爷子，叫我老大！”



追求高质量的生活

王昭晟曾患有膀胱癌，还有糖尿病，可在坚持两年冬泳后，症状都消失了。他豁达地笑着说：“人不论是什么干部，什么级别，最后落脚地不都是那个小盒子吗？所以，想开一点，比赚多少钱，比升多少级要重要得多。我现在追求的就是高质量地活着。”

王昭晟喜欢读书，时常去图书馆。王昭晟的二女儿说：“他有点钱，全买书了。书就是他的宝贝！”王昭晟的家里四处都是书，一面墙的书柜摆满了，就摆在桌子上。“我什么书都喜欢看，我是个杂家。不过现在年岁大了，更多的是看一些保健的书。”

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王老的冬泳事迹引起媒体的关注。

王老每次上岸都会与同伴打招呼，告诉大家游得很舒服，请大家放心。


雪中游。2013年正月十二（2月21日）早8:00在央视10频道播出石家庄95岁冬泳老人---王昭晟专题片。


中央电视台10频道夕阳红栏目直播石家庄中山公园冬泳基地最美冬泳哥——王昭晟

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最美不过夕阳红，温馨又从容。

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大连卢幼东(1919年12月26 日出生，97岁)




卢幼东97周岁（1919年12月26 日出生，与毛主席同一天生日）80年开始学游泳并冬泳过冬至今。每天自行坐公交和徒步到大连星海公园来游大海，春夏秋冬不停，自作考勤，最多一年出勤354天，近几年出勤在250-320天。




卢老泳后与大家唱红歌

这样在户外公开水域仍在游的大连卢幼东老寿星应该是目前中国冬泳跨年过冬年龄最大的冬泳老寿星！并且，卢老的冬泳环境（大连星海、冬季常规水温0-3度、有风浪潮汐、无遮挡的更衣室），要比广州刘君谦和石家庄的王昭晟两位老寿星（公园露天泳池，室内冲水更衣）在南北水温、潮汐风浪、露天寒风气温和有无更衣室等条件上要艰难的多。无论如何，在中国九旬以上冬泳寿星榜上他们都是中国冬泳的奇迹，是前所未有的骄傲！刘君谦、王昭成、卢幼东三位冬泳老寿星是我们中国冬泳人最杰出的楷模和旗帜！

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宇工镜头里的98岁冬泳老寿星卢幼东

宇工（工程师、冬网名:红桃K,冬泳龄16年）常与大连98岁卢幼东老寿星一个时间段在星海公园冬泳，请看宇工镜头里的冬泳老寿星卢幼东。（卢幼东：目前在游的全国年龄最大的冬泳老寿星）






美丽的星海，卢老的最爱。


卢老2017新年作冬泳诗词《望江南》赞冬泳，谢大家，勉励冬泳人和自己，为自己加油！

望江南词：

老寿星，辛苦与坚强。老来冬泳十七年，全凭泳友来协助。能不记心间？
赞冬泳，健康与长寿。感谢吃蟹第一人，我要游到九十九。何惧难上难？
老卢  2017.1.2

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卢老每次来回星海冬泳要坐公交车和穿越4条主干线马路



田草赠送贺年书画


大连的两位九旬冬泳老寿星，左卢友东、右孙有年（91）



我们衷心祝愿三位中国年龄最大的冬泳老寿星福寿延年！鸡年大吉！长乐永驻！（田草等报道）

蓝色海湾

祝老寿星们寿比南山！福如东海！

冬泳人的骄傲！冬泳人的榜样！

合肥冬泳

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汇泉湾泳客

纣王 发表于 2017-2-5 21:28
佩服佩服

谢谢老朋友关注，点评

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香官愚叟 发表于 2017-2-5 20:31
冬泳人的榜样，老年人追赶的标杆。

是的！谢谢老朋友关注，点评

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牛弟的阿哥 发表于 2017-2-5 20:02

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-2-5 19:05
祝冬泳寿星们：福如东海，寿比南山！

谢谢老朋友关注，点评

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鱼象鱼 发表于 2017-2-5 16:21
三从四得即运动从水，心态从宽，生活从简，睡得（能睡），食得（开胃），动得（能走），拉得（通便）。有此 ...

谢谢老朋友关注，点评

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威海杆哥 发表于 2017-2-5 16:19
邹哥好

邺风洹波

三位冬泳老寿星是我们中国冬泳人最杰出的楷模和旗帜！