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健康知识:下蹲运动的好处

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发表于 2017-2-4 05:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-2-4 05:16 编辑

  • 下蹲运动的好处:俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位;图图
    但如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”,“腿勤人长寿”,“脚健人身壮”。
    重视脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。
    下蹲功不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;
    无论多忙的人,想要健康,每天只需5—15分钟的练习就可以(视乎各人所需)。
    脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足;
    一些新陈代谢的废物可能在足部积存下来,产生某种垃圾,引起关节炎和一些器官的病变。
    古人经常泡脚,用手按摩自己的脚心,天天散步,就是把气血引到脚上去。
    只要新鲜的血液能引到脚上,令到气血畅通,便可带走在足部积存的代谢后废物,运到肾脏处理后排出体外。
    我们把小腿肌肉的挤压作用称作“肌肉泵”作用,亦被称为“第二心脏”。
    下肢血液循环功能不佳,可影响人体各个器管的生理功能,导致各种疾病的发生,由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。
    双脚的血液循环顺畅,将促使全身的血液大循环亦处于良好状态,你就可以延缓衰老。




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 楼主| 发表于 2017-2-4 05:16 | 只看该作者
  • 下蹲运动能够治病强身的原理
    人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;
    人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液;
    在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样。
    使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器。
    把一些有害的代谢产物可迅速得以清除,人体自然就健康了。
    下蹲可以激发经络功能
    双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位;
    加上奇经八脉,下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。





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学习了  发表于 2017-2-5 17:35
好运动  发表于 2017-2-4 12:32
赞  发表于 2017-2-4 09:23
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3#
 楼主| 发表于 2017-2-4 05:16 | 只看该作者
  • 下蹲运动的其它作用和好处
    1.与长寿有关
    对一些百岁健康老人的生活方式调查发现,他们从事田地耕作,蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、厕所也是蹲的…
    这就强健了他们的腰腿,达到了祛病除疾的作用。
    2.强健关节和骨骼
    下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。
    关节如果活动少,会使骨骼变得脆弱,钙就会流失到血液中,而且会积存在肾脏和膀胱中,造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果。
    所以经常使用和活动关节是永保年轻的关键。
    3.可以增强肌肉力量
    常做下蹲运动可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;
    两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松,且生命充满活力。
    人体肌肉如果适度使用,将会更发达,但废弃不用或过度使用就会退化。
    4.可改善血管功能
    可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。






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赞  发表于 2017-2-5 17:36
了解  发表于 2017-2-4 09:24
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4#
 楼主| 发表于 2017-2-4 05:16 | 只看该作者
  • 5.可以降低血脂
    下蹲运动通过刺激经络系统,可使脾经运化功能增强,促进血管壁粥样斑块的分解,降低血液的粘稠度。
    减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白,促进脂代谢,进而改善血管的弹性。
    有效防治动脉粥样硬化,对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。
    6.可以促进新陈代谢
    下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量;
    当下蹲时,身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管,加快下肢的静脉血液流向心脏;
    当身体起来时,解除了身体重量对下肢肌肉的挤压,从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。
    如此反复下蹲、起来、再下蹲,有如“唧筒”的作用,加快血液循环和新陈代谢;
    血液循环加强了,回心血量增加,有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢;
    血液循环加强了,胰腺等脏腑器官的营养与氧气供应得到充分改善,胰岛素分泌细胞的功能恢复正常,可有效地控制糖尿病。
    7.减肥效果明显
    下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪;
    另外下蹲时由于挤压腹部,促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解,减少脂肪的积累,亦可刺激胃肠的食物消化,促进消化酶的分泌。
    8.锻炼可以使精神放松
    可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松。
    调节情绪,增加生活乐趣,这对人的身心健康都有好处。





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长知识  发表于 2017-2-5 17:36
了解  发表于 2017-2-4 09:24
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5#
发表于 2017-2-4 07:24 | 只看该作者
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好运动,增长知识  发表于 2017-2-5 17:38
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6#
发表于 2017-2-4 08:55 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-4 05:16
  • 5.可以降低血脂
    下蹲运动通过刺激经络系统,可使脾经运化功能增强,促进血管壁粥样斑块的分解,降低血 ...

  • 提醒的好及时
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    7#
    发表于 2017-2-4 09:10 | 只看该作者
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    8#
    发表于 2017-2-4 09:24 | 只看该作者
    养生之道
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    9#
    发表于 2017-2-4 09:44 | 只看该作者
    确实好处多多。

    对于提高蛙泳的速度,也功不可没。
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    10#
    发表于 2017-2-4 09:51 | 只看该作者
    每天做一做,好!
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    11#
     楼主| 发表于 2017-2-4 10:17 | 只看该作者
    邺风洹波 发表于 2017-2-4 09:51
    每天做一做,好!

    谢谢老朋友邺风洹波关注,点评
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    12#
     楼主| 发表于 2017-2-4 10:19 | 只看该作者
    wan老兵新传 发表于 2017-2-4 09:44
    确实好处多多。

    对于提高蛙泳的速度,也功不可没。

    谢谢老朋友关注,点评,老兵好!
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    13#
     楼主| 发表于 2017-2-4 10:19 | 只看该作者
    山水游 发表于 2017-2-4 09:24
    养生之道

    谢谢老朋友山水游关注,点评
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    14#
     楼主| 发表于 2017-2-4 10:20 | 只看该作者
    山苗 发表于 2017-2-4 09:10

    谢谢老朋友关注
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    15#
     楼主| 发表于 2017-2-4 10:20 | 只看该作者
    威海杆哥 发表于 2017-2-4 08:55
    提醒的好及时

    谢谢老朋友关注,点评,杆哥好!
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    16#
     楼主| 发表于 2017-2-4 10:21 | 只看该作者
    合肥冬泳 发表于 2017-2-4 07:24
    赞一个!

    谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注,点赞!
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    17#
    发表于 2017-2-4 11:36 | 只看该作者
    “人老脚先衰,树枯根先竭”,“养生先养脚”,“腿勤人长寿”,“脚健人身壮”。

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    发表于 2017-2-4 11:40 | 只看该作者
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    19#
    发表于 2017-2-4 11:55 | 只看该作者
    汇泉湾泳客 发表于 2017-2-4 05:16
  • 5.可以降低血脂
    下蹲运动通过刺激经络系统,可使脾经运化功能增强,促进血管壁粥样斑块的分解,降低血 ...

  • 锻炼可以使精神放松
    可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松。
    调节情绪,增加生活乐趣,这对人的身心健康都有好处。
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    20#
    发表于 2017-2-4 11:58 | 只看该作者
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