小贴士：与你分享什么样的减肥效果最好

汇泉湾泳客

减肥不是为了别人，而是为了自己出门时候可以自信满满、容光焕发，逛街买衣服的时候，不用再问有没有大码，看到别人的的好身材的时候，不会心生羡慕嫉妒很。那么，什么减肥效果最好呢?

1、不要忽略早餐

不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难。

2、合理膳食控制热量

养成健康的饮食习惯不仅能让你科学减肥不反弹，还是永久窈窕的关键。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。让自己每天至少吃4-5份蔬菜，然后3份水果，少吃肉类和其它的油腻食物，这些都是成功减肥需要坚持的哦!

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3、增加日常运动量

减肥是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始你的减肥计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

4、跳场劲舞

劲舞是不错的减肥瘦身方法之一，因为一场劲舞让人high到极点之时，热量也在不知不觉地耗失。情绪陷入低潮或体重见长的时候，就去迪士高跟着强劲的音乐节奏欢畅狂烈地扭动肢体跳跳舞吧，让身体的每一部分、每一个细胞都跃动起来，脂肪想赖着不跑都难。

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5、保证充足睡眠

身体需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。想要健康高效减脂，必须确保在该时间段睡眠，并且，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。

6、坚持规律有氧运动

此种减肥瘦身方法要求大家每周进行3-5次固定有氧锻炼，这样不仅能够减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉，而且还能使精力充沛。不过，采用此种方法减肥，除了要掌握正确的减肥运动方式外，如果能搭配使用效果最好的减肥产品波颜婷，将会大大缩短瘦身成功的时间成本。

有了以上6种减肥瘦身方法的帮助，相信大家今后的减肥路会走的更顺利。减肥瘦身，最重要的是以健康为重，所以，在采用以上减肥瘦身方法减肥时，大家要时刻注意自身身体健康，除此之外，还要注意坚持，因为只有坚持到底，才能发挥出减肥瘦身方法的最大功效。

天津老知青

   我认为，减肥是一个综合的措施，和食物，心境，环境，处境都有关系，体虚，亚健康，大胖子不妨换一个环境，农家小院，或自建一个僻静，采菊东篱下，悠然见南山，清茶淡饭，肯定会健康长寿，体轻如燕。

合肥冬泳

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威海杆哥

学习了

邺风洹波

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-1-11 09:10

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-1-11 09:07
学习了

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

天津老知青 发表于 2017-1-11 06:51
我认为，减肥是一个综合的措施，和食物，心境，环境，处境都有关系，体虚，亚健康，大胖子不妨换一个环 ...

兄长所言极是！谢谢老朋友第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2017-1-11 08:27
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谢谢老朋友关注，点赞！

山苗

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-1-11 09:52
谢谢老朋友关注，点评

山水游

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冬晨泳

学习了，谢谢！

牛弟的阿哥

各位施主，不要再跟我讨论减肥的亊了

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-1-11 17:54
各位施主，不要再跟我讨论减肥的亊了

知音啊，同命相连谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-1-11 17:48
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-1-11 12:25

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-1-11 11:38

谢谢老朋友关注，点评