冬泳难熬的十一月－－－泳动北京

汇泉湾泳客

天气渐凉，冬泳者如何过冬？？
1

冬泳先炼心，要勇敢地声称：我今年过冬。

中国人习惯把思想、意念说成“心想”，而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念，坚定这样的思想就叫做意志。有泳友怕坚持不下来喜欢给自己留点余地，对朋友讲：游到哪儿是哪儿。其实这个余地留不得，它容易使你知难而退，因为冬泳是需要不断克服困难的。

心不冷，则举目皆火炉（这句话……信口胡邹的）

汇泉湾泳客

2

过冬：最关键、最难熬而又最有希望的是每年的11月。

人们常常把数九寒冬看作最冷的天气，也自然会认为这是冬泳最难熬的时段。其实最关键、最难熬的时间是11月，此时冷空气不断来袭，冬泳者如果意志不坚定，每次冷空气南下时都有可能退下来。而如果渡过了11月，尽管气温更低，游泳更困难，但由于渡过了摇摆期，一般都能游过冬天，所以说11月又是最有希望的时段。11月挺过去，你就会觉得：冬泳，不过如此，我也行！

3

手足指是最可靠的温度计。

冬天下水，最敏感的就是20个指头，先是手指头，再冷就是脚指头，先是麻，再冷就是疼。有了缓解冷的感觉，就戴手套，似乎好些了，但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。

这手套，萌炸啦！！！！！

汇泉湾泳客

4

保暖、回温至关重要。

从水中上来迅速冲淋后应及时穿衣保暖，并且跑步回温，这是很重要的环节，如果忽视它，冷气会自然入侵体内，再想把它逼出来就相当困难了。  

冬泳后要记得及时保暖，跑步是个好办法

汇泉湾泳客

下水前可预冷（根据习惯和心脏能力）（淋、端、拍）

5

预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中，来得个干脆，而不愿意先冲淋一下，如果习惯了而且并无不舒服的感觉，则不冲也罢。不过下水前冲淋的作用主要是预冷，预冷的作用是提前给心脏一个信号，让心脏做好调动血液的准备，再配合对胸部的拍打对心脏进行激励，如果下水以后不忙游，先在水里端几下，那么就会很快适应温度，这个适应是身体内外的适应。当然这种预冷的方法更适合中老年人，对于青年或心脏功能很好的泳友是不愿意这样做的。

下水前尽量预冷一下，避免对于心脏的过度刺激

汇泉湾泳客

6

泳量并非追求的目标。

冬泳者常常从夏天或者秋天开始游，那时水温高，游量大，往往把泳量作为衡量锻炼能力的标准，而游到冬天不少人还是追求泳量，甚至互相攀比，这就欠考虑了，冬天主要追求冷刺激，下了水，刺激就完成了，游一下体现一种成就感，达到身理和心理的满足，其乐无穷。水温1度游一分钟是比较可靠的依据，我常常在这个基础上打八级，比较保守，也比较稳妥。有位老泳友曾经说过一句很有哲理的话：少游就是多游。上来冲淋的时间因素也要考虑进去。

汇泉湾泳客

冬泳之后感觉浑身冒冷气？！

7

从水中上来，为什么有人感觉是冒冷气

有不少泳友说：从水里上来不能立即穿衣服，因为这时身体里正在往外冒冷气，要等冷气冒过以后才能穿，否则会把冷气闷在里边。我个人认为：是身体被冷气包裹而不是冒冷气。因为从水里上来后，由于惯性，一方面冷气依然包围着你；另一方面，冷空气不断补充；再一方面，身体离开了水刺激的提醒，血液大多收兵回营了，血液城墙兵力骤减，因此一边寒冷往里攻，一边兵力不够，于是寒冷就纠缠在身体周围，即使身体努力地望往外释放热量但感觉上还是冷气，应当迅速穿衣挡住补充过来的冷空气，同时赶快跑步运动，产生更多的热量与身体周围的冷气中和，这样冷空气没有了外援，而残留的冷气又被不断产生的热量驱赶，身体回温很快就会完成。

汇泉湾泳客

游泳后感觉身上痒痒
8

身上痒怎么办

现在，或者再过些时候，有人就会感到身上奇痒，特别是两个小腿，痒得很难受。最简单的方法是搽油，甘油、歪子油、润肤霜等均可。穿衣前搽，热水澡后搽更好，一搽就好，好后不必天天搽。

汇泉湾泳客

冬泳感冒怎么办？！
9

万一感冒怎么办？

冬泳人有时也会感冒，特别是初游人，由于不能掌握泳量或不能及时增加衣服，就有可能感冒，如何度过感冒关是冬泳人不可缺少的常识，否则一次感冒就能断送当年的冬泳计划。感冒只要不发烧均可下水，但泳量应大减，那怕下水端一下就上来，若发烧就必须停下来。发烧应正常服药，帮助身体恢复。如果咳嗽千万不能疏忽，在刚有感觉时就要服用，抗生素，力求将咳嗽抑制在“摇篮”，否则容易让你咳嗽几个月不见好，对冬泳的防碍特别大。

汇泉湾泳客

10

防滑-----硬底鞋慎穿

气温大降以后，泳池边常会结冰，厚冰大家都知道避让，但更多的是薄冰，一滑就是整掼，掼下来就不得了，如果穿软底的拖鞋，小心点，情况要好得多。

水上白鹭

年复一年冬泳渐浙到来未有坚持，胜利属于泳[勇]者！

山水游

     冬泳常识、学习！

天津老知青

人前一句话，马后一杆鞭，

冬泳虽妙不可言，但注意规律，谢谢老友提示。

威海杆哥

好帖子，学习了。

wan老兵新传

少游就是多游。


少游就是为了多游。

快活鱼

我心向佛

邺风洹波

冬泳常识、学习！

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-11-2 10:12
冬泳常识、学习！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2016-11-2 09:52

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2016-11-2 09:28

谢谢老朋友关注，点评