人不得病的十大秘诀

泰山钓夫007

* R5 {' t3 U9 ]3 `# b3 a1 ?　　为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.
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0 [3 k' H0 V) ?& _; G  k　　1.把好口腔关:
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2 R5 @$ s& p6 V1 a% \　　芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
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　　2.有一双干净的手:
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8 \3 l7 m  U2 W/ R: f  I　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
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5 j0 [0 z" R  T, n2 ?　　3.多吃红苹果:
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　　"每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
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; n3 b1 `! A2 l2 q) P4 u, O/ ?　　4.社会交往要广泛:
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' y: ~% {# k$ u7 G) V! q　　美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

+ D" T" [+ q1 {0 R- P" Y　　5.每天动一动:

　　医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

/ I+ ^% W! w- ]9 z0 U7 @　　6.睡眠要充足:
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　　"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
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0 C7 L" m* S1 `* V4 ^/ Y& Q! g7 i* T　　7.情绪要乐观:
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1 K) F" |1 M1 N; @　　科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。

+ z$ E% M" Y7 e　　8.别忽视维生素:
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　　全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
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5 U8 f/ \. w' _* {　　9.好心态胜药片:
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* n1 n8 m9 Z9 s8 [. X4 v* `　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

　　10.调整呼吸，学习冥想:

8 C% d% b1 O  C, v# D- o  `　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。

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山水游

除睡眠以外我都能做到。

KTW

台湾路电鱼

学习了

泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2016-8-16 16:44
; {0 A: c8 C) O; f. H4 W# U学习了

- j4 j$ c5 \1 G, a$ B谢谢哥哥的关注！

浪花LN

为养生好贴点赞，谢谢朋友！