晨起喝水防上火 惊蛰节气养生保健指南

汇泉湾泳客

　　“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”惊蛰期间的天气气温忽高忽低极易引起感冒等疾病。因此，惊蛰节气预防疾病和养生需并重。那么，惊蛰节气如何养生保健呢？不妨从每天晨起喝一杯水防上火开始健康养生。

　　惊蛰节气养生保健指南

　　饮水健康：晨起一杯水防上火

　　惊蛰后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素，还能维持黏膜的完整性，有助抵御感染。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

　　作息：避免受寒定时作息

　　惊蛰是反映物候的节令，广州市中医医院副主任医师苏丽玲介绍，从养生的角度来说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

　　她还提醒，惊蛰时节是全年气温回升最快的节气，但因冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大，易引起人体抵抗力下降而致病，感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病和胃肠道疾病多发。苏丽玲建议，要适时增减衣服，以免穿得太多引起感冒，又要注意避免穿少了受寒；要定时作息，早睡早起。

醉老虎

学习了

汇泉湾泳客

饮食：健脾、养胃、护肝

　　“惊蛰时节的饮食调养主要以‘春夏养阳’为原则。”中医专家腾劲松说，春季饮食调养要注意投脏腑所好。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、花生、虾仁等。但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成红枣粥、山药粥、芝麻粥等。

　　此时养生，护肝显得尤其重要，要防止“肝火上升”。 可以适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质。

汇泉湾泳客

调理：春夏养阳吃梨杀菌

　　惊蛰节气，饮食养生方面仍以“春夏养阳”为原则，宜多吃能升发阳气以及明目、养肝、清心、醒脑的食物，如韭菜、菠菜、香椿头、荠菜、茼蒿、枸杞头及鱼类，等等。

　　值得一提的是，这节气各种病菌开始活跃，人们因细菌感染性疾病增多，大蒜是广谱抗菌食品，有抑菌杀菌的作用，宜常在此季节食用。

　　在民间有“惊蛰吃梨”之说，因为一则是人体饮食起居应顺肝气、养脾气、润肺燥；二则惊蛰后气候回暖，同时会致灰霾天气常现，人体容易外感咳嗽、口干舌燥。而梨性微寒且甘润，能生津清热、润肺止咳、消食除滞。

汇泉湾泳客

　晒晒太阳补阳气

　　中医有“肝主目”之说，即肝脏和眼睛之间是有着密切联系的。当人过于劳累或者心情抑郁时，都会伤及肝脏。而肝一旦被伤，就会让眼睛觉得干涩、困乏等，所以有的人工作劳累时还会出现眼睛酸胀等。所以，正确地晒太阳，可以帮助我们补充身体的阳气。

　　需要注意的是，为了避免眼睛被阳光灼伤，时间最好选择阳光柔和的早晨和傍晚，时间长度一般以15分钟为宜。

天津老知青

时令，节令，习俗，不要墨守成规，多看看，多学学，事缓则圆吗。

日不落

国内最后一次上冬泳网同时把最后6分送给您！要去加拿大看儿子去半年。

威海杆哥

养成良好的生活习惯，提高健康水平。

山水游

健康快乐。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2016-3-5 04:39
　晒晒太阳补阳气　　中医有“肝主目”之说，即肝脏和眼睛之间是有着密切联系的。当人过于劳累或者心情抑郁 ...

养生之道

邺风洹波

沈阳-天路

探索真谛543（院长）

多实践检验

wan老兵新传

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快乐海洋

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汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2016-3-5 15:17
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汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2016-3-5 10:19
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汇泉湾泳客

探索真谛543 发表于 2016-3-5 10:05
多实践检验

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汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-3-5 08:51

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汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-3-5 08:43

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