健康知识，美国公布40个简单易行的长寿法

汇泉湾泳客

延年益寿，有时候并不需要“长生不老药”，改变一下生活中的小细节，也许你会有惊喜的发现！现在开始，从最简单的事情做起，让你永葆青春！

1.唱歌。瑞典研究者发现，唱歌能改善心脏状况。

2.工作努力。最新调查显示，工作努力负责的人会比普通人多活2~3年。

3.人脉广。拥有强大的社交网络、爱结交朋友、与家庭成员和社区保持紧密联系的人活得更长。

4.每周跑步。研究发现，与不跑步的同龄人相比，跑步者平均要多活3年;建议每周最少跑步30~50分钟，速度保持在9.6公里/小时。

5.减少久坐。研究发现，与静坐有关的癌症病例每年会达到17.3万例。如果人们每天静坐时间低于3个小时，平均寿命就会增加2年。

6.适度悲观。一项为期10年的追踪调查发现，适度悲观的德国人活得更久，因为他们更为关注自身健康，采用更健康的生活方式。

7.饮食不离姜黄。这是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

8.每天散步。散步的速度越快，延年益寿的效果越明显;保持在每小时4公里的速度最合理。

9.减少热量摄入。如果人们能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。

10.不喝烈性酒。俄罗斯一项研究发现，每周饮用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。

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水边骆驼 发表于 2016-2-16 06:44

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2016-2-16 04:56
31.少看电视。澳大利亚学者进行的研究发现，即使参与者平均每天参加30~45分钟的体育锻炼，他们每看一个小时 ...

谢谢好朋友醉版第一时间关注

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-2-18 17:27
谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-2-19 11:00

汇泉湾泳客

蚌埠冬泳群 发表于 2016-2-19 08:47

汇泉湾泳客

蚌埠冬泳群 发表于 2016-2-19 08:46
谢谢掌门级别回复我的跟帖！你的帖子真好！

欢迎您的光临，互相学习，互相交流！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-2-18 19:39

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-2-18 16:56
谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2016-2-16 19:52
从最简单的事情做起，让你永葆青春！洋洋洒洒几十条，写得好！很全面！这是从现代的观点总结的健康秘笈。鄙 ...

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-2-16 21:53

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2016-2-16 21:53
好文，学习了

谢谢好朋友关注，点评

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水边骆驼 发表于 2016-2-16 22:03

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2016-2-16 22:16
学习了

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2016-2-17 04:19
简单易行,学习了.谢谢!

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岸上人 发表于 2016-2-16 22:20
学习了，谢谢！

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牛弟的阿哥 发表于 2016-2-16 18:08
学习了,增长知识了

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

蚌埠冬泳群 发表于 2016-2-17 10:00
坚持冬泳多少年可以延长寿命多少年的计算公式为
寿命年龄=未参加冬泳的年龄+参加冬泳的年龄+......

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

蚌埠冬泳群 发表于 2016-2-17 09:54
zhi值得学习推广！让全国人民都健康！坚持冬泳多少年可以延长寿命多少年的计算公式为？

汇泉湾泳客

韩水冬游 发表于 2016-2-17 17:50
好贴谢谢邹哥。

谢谢好朋友关注，点评，韩版过年好！