二十四则养生心经

浪头

引导语：中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

* c" G1 Q! K1 d: d& t& u" d: r8 Y) {* e! ]　　1.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

7 ^- k6 d+ h0 e. @$ j6 b8 b* t
　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
9 `- O5 f+ R& R! H5 K0 e. T

　　3.养生在勤，养心在静。饱不洗头，饿不洗澡。饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

5 W: s2 e! D/ n: F( i5 H
　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。


/ r" P/ y6 Z9 q: d; K9 e　　5.冷水洗脸，美容保健。脸上暗沉，法国PG霜。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
# N! s- l7 s$ N" ?/ k* @2 a

　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
2 o/ e4 P1 ~* p% k! M

( w- v( C# [; R+ R9 g. R& `
" D# \8 N0 D4 f, Z6 Q; b) q
0 u% X( C7 l+ i, P3 r% U
　　7.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。


% N8 {! z$ E8 ]1 x( i
" p; c" |: A/ V7 ]3 K( }　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
+ o- y$ C/ B7 K0 [' [! a4 f
* A( y  d1 Z/ ^. H2 T3 U
7 {$ o6 \9 t" ?　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
& e  ~0 ^6 y, M' E/ |- l! j8 s

" k5 @/ Y& F9 F' `　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
. s  x. S. O# G+ l7 {. r3 @+ C
; `) ^, Q( k0 m" v* w- e
　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
' \- {: F9 c" e7 D3 d  C* b; N1 J  a

5 O9 t: }6 F/ Y( g' R　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

7 P2 N# W7 {& p( t! i

/ i# Z1 e4 W. }  f$ O( e

$ h- T- M% u4 ]! \2 G- ^
1 g) v8 A! I* S" X5 R0 U　　13.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

) f& e% @3 B" l) }" X2 f
　　14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
5 Y6 l! R  J; j2 \- b8 c

3 x/ p% \5 L; L3 u9 y9 V
　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；


0 D8 h8 P  I' w/ R　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；


　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;

" p: m8 t" L0 }
+ Z: H7 w7 Y6 A5 H, {0 h' p/ v　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
' k8 K( H' v5 L# a$ v# S; C

* L/ @! H8 J; `. @% _2 a
　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

0 k/ |; g) y  f3 l6 \8 @" K. N
　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。


9 ]5 |/ m: K9 s　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
  a; J5 e0 ]: l# Q+ v2 k

) E9 H; R' V' k　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。


- ?) K! m1 w! @　　23.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。


　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。


　　编后语：养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一些养生经，一起来看看吧！

, {) \7 k  E% o
2 A3 a2 M; q0 i: w# O3 Z