每天早上拉筋——排出浊气和体内湿气,各个体位法三组 ,身体很舒服 ,头部很清醒、浑身轻松。 1.向前压腿:就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。
6 M- b3 G8 B' T6 E8 [' M8 }2 P" E. A ^6 G8 A. w
6 {# _0 b6 g& _2 H4 @2 d- f
2.侧压腿:可以找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。
& z% t# x3 Q( H) u. P
- |/ Q& F$ ^/ a" x; i1 I
! N6 X) M1 u; s$ ?' c3 C 3.拉伸腹部:参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。我们可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容、提升面部肌肉。 这个体位发就叫骆驼式。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容提升面部肌肉。
, a7 j* y2 I8 d! p7 O3 G ?9 J0 U: Q& l# A% r: Z, I
|