冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友

白记老号 · 发表于 2012-9-5 11:16

本帖最后由白记老号于 2012-9-29 11:46 编辑

这是我应洛阳网体育健身版块之约写的一组关于冬泳的文章和大家一起交流.
            冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友
   立秋以后,随着处暑,白露节气的到来,日夜温差迅速加大,游泳的感觉更大,有意尝试冬泳的朋友一定要把握好当前的过渡时期,只有坚持不懈,冬泳才能成功。
   冬泳从字面上讲是冬季（从立冬至春分）游泳。但严格意义上的冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域和水库（露天泳池）等人工水域，自然水温下的游泳,气温17度为冬泳的起点,水温八度为冬泳的标志。它集冷水浴、空气浴与日光浴于一体，是人们喜爱的健身方式之一。
   按照全国冬泳委员会编辑出版的《冬泳》新观点,冬泳的范围扩大,因为全国各地冬季水温有很大差异，冬季在17度水温以下游泳即可称为冬泳。
   17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下(也称冰泳),有冷、麻、强冷刺激的感觉,在自然环境中，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的氧气和负离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目。
   想尝试冬泳的泳友一定要从高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到深秋，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在17度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。最好能坚持每天游泳1次，每周至少应保持游2―3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。
   洛阳市设在洛河里的洛神浦,同乐园,上阳宫游泳场都开放冬泳,这些地方近似于自然水域,是最好的冬泳基地。当然实在受不了寒冷的刺激，到室内泳池也是不错的选择。

shifoshi · 发表于 2012-9-14 17:20

好帖，顶。

游山玩水_▁▂▃ · 发表于 2012-9-13 22:48

谢谢，我试试！

悠悠树丫 · 发表于 2012-9-11 11:45

学习了！！
温度以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下(也称冰泳),有冷、麻、强冷刺激的感觉,在自然环境中，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的氧气和负离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目。

重庆两江-差差 · 发表于 2012-9-9 19:00

说得太好了。我们重庆冬季气温不算冷，基本冬天水温保持在4-8度，是游泳的好地方。{我说的是长江，或嘉陵江的水温}。每到冬季我们两江群的朋友，游了起来沿着步道跑，直到身体发热，这时你才感到全身很轻松。朋友是真的哦。

重庆两江-差差 · 发表于 2012-9-9 19:05

支持。这样的文章直得去看。而且对我们爱好者也是个帮助。

山苗 · 发表于 2012-9-6 12:32

海雨 · 发表于 2012-9-6 10:47

本帖最后由海雨于 2012-9-6 10:47 编辑

我们几个好友，商量着今年一定咬牙坚持着，看谁能坚持到底，谁坚持到底谁就闯过了这一关。挑战自我，战胜严寒！

张兴 · 发表于 2012-9-6 09:07

梁崇志 · 发表于 2012-9-5 20:15

好文章，欣赏了。

xjh019 · 发表于 2012-9-5 16:20

南极仙翁 · 发表于 2012-9-5 15:51

学习了，谢谢，祝您吉祥！

渤海辽河 · 发表于 2012-9-5 14:06

欣赏，

poo · 发表于 2012-9-5 13:41

不错，可以参考参考。

冬泳博士 · 发表于 2012-9-5 13:30

对要加入冬泳的朋友很有帮助。

夏橙 · 发表于 2012-9-5 12:34

一江春水00 · 发表于 2012-9-5 11:20

欣赏了

我心向佛 · 发表于 2012-9-5 11:21

白记老号 · 发表于 2012-9-16 01:16

雷锋67 · 发表于 2012-9-17 22:16

好帖，学习了。祝你健康

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冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友

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