八成跑者受伤都是自己“作的”？你要换个跑姿再来一次

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-14 05:15

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-10-14 05:15 编辑

有人说，跑步是人类的第二天性，当你迈开腿，你就学会了。但是正是这种“第二天性”让不少人饱受伤病的折磨。

据运动科学家尼可拉斯·罗曼诺夫统计，自1970年代起，每年有大约80%的跑者受到不同程度的伤害，他认为绝大多数的跑者都是被自己伤害的。

“无为而跑”（Do nothing）正是罗曼诺夫在《跑步革命》一书中推崇的理念，而这种如今风靡欧美跑全的概念，并不是让跑者随意迈步，而是在找到适合身体构造的跑步姿势后，将运动“托付”给大自然中始终存在的“重力”。

罗曼诺夫在国内授课。

依靠“重力”和三大元素奔跑

“我的一位好友是芭蕾舞教练，在同他的交流中，我发现了跑步也和芭蕾舞一样。”罗曼诺夫博士告诉笔者，“这些基本的姿势能让表演者在芭蕾舞中跳得好看；同样，一些最基本的元素也能让跑者在跑步时更快，而且更加健康。”

通过数年的研究，罗曼诺夫博士总结了跑步的3个基本元素，这也是所有跑者在奔跑过程中必须经过的3个基本姿势——关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。

“关键跑姿”是个非常具体而特别的身体姿势，决定了重心如何前倾——当前倾的幅度在0°~22.5°的范围内时，我们能在重力的帮助下快速奔跑，而且免受伤病。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-15 15:15

浪里行发表于 2015-10-14 23:25
太专业了，学会有的难度

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-15 15:16

老虫发表于 2015-10-14 21:45
干啥都得讲科学

是的！谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-15 15:16

张兴发表于 2015-10-14 21:42

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-15 15:16

冬笑发表于 2015-10-14 19:17
只要你的姿势正确，你就已经处在了一个最佳位置

谢谢好朋友关注，点评

浪里行 · 发表于 2015-10-14 23:25

太专业了，学会有的难度

冬笑 · 发表于 2015-10-14 19:17

只要你的姿势正确，你就已经处在了一个最佳位置

张兴 · 发表于 2015-10-14 21:42

老虫 · 发表于 2015-10-14 21:45

干啥都得讲科学

大道致简 · 发表于 2015-10-14 15:24

罗曼诺夫的18条跑步忠告很重要。

池月采莲 · 发表于 2015-10-14 15:31

正确的跑姿赢在起跑线！

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-14 15:37

池月采莲发表于 2015-10-14 15:31
正确的跑姿赢在起跑线！

是的！谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-14 15:38

大道致简发表于 2015-10-14 15:24
罗曼诺夫的18条跑步忠告很重要。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-14 15:38

出水芙蓉。发表于 2015-10-14 13:54

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-14 15:42

铁锚发表于 2015-10-14 13:21

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-14 15:42

威海杆哥发表于 2015-10-14 12:18
跑步的姿势很重要

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-14 15:42

邺风洹波发表于 2015-10-14 11:22
看了帖子，学会跑步！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-14 15:43

我心向佛发表于 2015-10-14 10:59

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-14 15:43

任春海发表于 2015-10-14 10:11
方法很重要，活动量是关键，不要追求量而忘记质，只要达到强身健体，愉悦心情就好！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-14 15:44

白鲨王发表于 2015-10-14 09:48
不错不错，学习一下

希望对你有所帮助！谢谢好朋友关注，点评

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