介绍：冬泳的好处

上海人

冬泳的好处

2015-10-14      来源：龙水温泉游泳馆

       坚持冬泳的健身效果好且快。不论男女老少，只要坚持冬泳，你很快便会吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒。原因之一是强冷刺激作用于身体的应激反应，与身体的适应能力在机体各器官与整体上的运作，是强的，深的，透的。另外，冬泳的“冷疗法”具有医疗体育的功能。实践证明，对许多慢性病的康复作用显著，尤其是功能性心脑血管病、慢性支气管炎、肠胃病、哮喘、关节炎等都能起到好的疗效。

      游泳注意事项

    （1）游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。
　　

    （2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳,冬泳后不要烤火取暖。

     （3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操 、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
　

  　（4）激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
　

  　

     （5）游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。

       (6)从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

   

       (7) 每天冬泳时间的选择：下午的时间最好

        准备活动应做到：

　　（1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

　　（2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。

　　（3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。

　　（4） 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。

        最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。

汇泉湾泳客

邺风洹波

上海人

谢谢水八路版主的关注、感想和加分鼓励。

上海人

邺风洹波 发表于 2015-10-15 09:38

谢谢邺风洹波 朋友的关注和捧场。

水八路

自从冬泳后，就不知什么是感冒了

大道致简

是啊！冬泳好处亲身感受：身体倍儿棒，吃嘛嘛香，精力充沛，信心百倍。

上海人

张兴 发表于 2015-10-14 21:04

谢谢钻石长老的关注和支持。

上海人

寒江搏浪 发表于 2015-10-14 21:13
坚持冬泳的健身效果好且快。
       不论男女老少，只要坚持冬泳，你很快便会吃饭香、 ...

谢谢丁主席的关注和评论。

上海人

快活鱼 发表于 2015-10-14 21:31
好帖，赞一个！

谢谢快活鱼朋友的关注和点赞。

上海人

大道致简 发表于 2015-10-15 00:42
是啊！冬泳好处亲身感受：身体倍儿棒，吃嘛嘛香，精力充沛，信心百倍。

说得对，谢谢朋友的关注和评论。

醉老虎

好贴，学习了

上海人

醉老虎 发表于 2015-10-15 04:02
好贴，学习了

虎版凌晨好，谢谢好朋友的关注和捧场。

铁锚

山水游

学习;好建议。

上海人

铁锚 发表于 2015-10-14 19:36

谢谢铁锚好朋友在第一时间的关注、捧场。

上海人

山水游 发表于 2015-10-14 19:48
学习;好建议。

谢谢山水游朋友的关注和评论。

弥勒佛

冬泳健身，贵在坚持。你会很快感到健康和快乐伴随着你。

上海人

弥勒佛 发表于 2015-10-14 20:24
冬泳健身，贵在坚持。你会很快感到健康和快乐伴随着你。

佛版好朋友说的太对了，冬泳的好处是谁冬泳谁知道啊！

赵明

    为了吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒这些好处，坚持冬泳！