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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
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每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
0 r; F3 Z1 x/ ?' F9 J    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
1 @: q* C. D. b0 Q! ?. `
" ~/ E; N- X/ h    学习演奏一种乐器1 I5 w2 p: s$ s4 c
5 q" j3 @0 T2 i+ K& Z/ s
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
# d- J; m9 B  B6 o' H5 Q* Y; y% t0 c7 H: O% v/ ]" L
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。& N- j7 n2 h" F7 S" K7 S
' k( D, r3 }" D' x' `* {  P% V. t& y
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。% o5 Z  r& F9 E; p

+ Z1 ~+ }$ G+ S/ f4 t* B  X/ O  锻炼要量力而为
3 F1 v% H! L- G& i# X4 U: y' d
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
: c7 I. R' f, g  u2 ~  [: C6 u7 u3 o, O; X' t/ c
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
9 t/ b$ g/ s) [5 B- |
& Z7 Z7 r" F7 {: {  每天至少睡7个小时
2 o4 p6 q$ D2 p  m0 q" i% e; h2 A
: U4 ~  s3 @( t$ ~. |$ U2 t6 [  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
* |; L0 ~8 {. [# {. R$ Y
) o. ]" d$ u3 B  s5 y" v  E  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
) ~7 |& v2 U) j( U( N
1 L0 t0 \, [* ~3 ?  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。/ {/ t4 ]( `# ~

% c5 f) g1 m7 M1 v# I! y  做每件事情都专注
4 K0 K8 D0 V9 B% @- f6 Z8 C
) |, W2 u& T& q) D* M4 T3 J  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。# r* w/ f& I4 b9 B6 k

) i9 w$ F% T2 |1 s  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。) ]; M8 `) E6 B/ ?; c6 \

. K! N6 E* T$ k0 ?) k! H  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。  n4 }$ |5 O  o! k8 b7 Y" U7 @
; N6 L- H, T" O5 Z" }, [; ?4 e
  重视亲情
- M& H( L- s2 T$ E$ h0 ?+ n: A/ `. }! K# }* {1 S" H
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
( X9 [; ^8 k1 r3 F+ e, z) J2 M' R, C9 e" c, y
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
" [5 P, P7 n4 _! }9 x% q( K8 Y& K: G9 r/ u* h
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
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wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 8 W# m3 }0 e- H
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 5 s: I" Z5 `, O0 D
非常好!祝泳友们健康长寿!

4 T, z9 G: X' D3 i* ^# k1 `3 }" P
; A/ |6 {7 ~1 A7 R& q, i' c谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
1 Z" \. P  ^1 w; T* }  \
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

$ i9 j. Y" o9 h8 v" C2 m7 a% f4 U& A+ l
: B4 M7 C* F$ }7 h9 A+ f3 P; r

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
6 e9 T/ y, Z; E3 v  n* c# D! O( C精彩分享!谢谢!

, e+ @9 P/ S+ e& y/ i5 o/ ^; K3 H感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
9 J. k7 Q3 _+ D  v* i- x+ s

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

- |" B! q" m) r5 E: B' c7 ?

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

6 X2 \% t+ |) j- z: \- [7 B6 L! _) @1 H* F0 W6 d
学习了,谢谢!- M/ n# @7 n& y- m

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
$ {- u5 \; E0 T/ e- R        祝友友们健康长寿!
  E/ q* `) R4 Y. q/ L: X

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
5 ]7 R3 e/ {1 c6 {  V  `& @. a1 z

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 . ]7 x) A0 u! T2 [+ C% Z. Q2 a4 d  I
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
6 B* e% t- y" }) r3 B5 u5 Y
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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