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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 $ k5 ]$ c" a8 X% f9 Z. O% ~1 H0 ~4 n

& E" W% W5 ~3 y/ D每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
. f9 P+ E" z# i& i, g5 _4 g    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。+ Q" t/ z/ n& t/ s# k! ?3 q

, T9 J3 ~3 I: ~1 I) M    学习演奏一种乐器
* ^2 i. D$ s( A. V  `
# h4 |  Q+ g6 o$ V2 d4 E" W  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
% y" U1 J' o! @' ?- X; |5 b! g9 L' ^; \4 O
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。- x( s: {) P9 @' \, H* m5 j, ]9 n
4 ?* `9 O4 l! d/ S9 g+ h
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。+ i# P2 u9 V' {7 x
, C9 ?7 Z% u4 w
  锻炼要量力而为
/ I( @6 D& d9 I" X9 K; ]# E3 H* Y  a1 X- _
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
. F- u5 ~& y5 @
3 J- I3 _  `* C& y  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。% U& a8 {3 Z4 @( G7 H$ S# r

: U7 b1 x5 Y. u  每天至少睡7个小时. A6 x/ R- ?& Q' O* C: V! n
) w+ y3 t5 {, z3 g5 x) g2 m
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
. N( a" ~. K1 D. h$ c  N9 s. ?  c( ?8 e) t- y
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。$ d, G' z4 z, w
7 K+ ^' R( o2 y- F
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。  B$ W/ l6 }9 g* W( B

. z) _: Y. n: s) _, e- w2 D2 u  做每件事情都专注7 D/ l% u6 h+ N* V! l

: m8 E: s, k3 R9 X+ P: D  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。3 C2 U% V/ y; ~. P' i

4 l; B2 A9 q# N( e) M. d5 j, R2 G  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
6 C8 D8 @. Q& H4 i; w: ^- _! i
3 A9 a# }: K8 Q! q, f+ g  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
# g% G* d- ^. U. A6 p; V7 @) U
# ]( d! Z5 _1 a4 b  n$ v: ?  重视亲情% ^; f2 h. J! j. C4 |& o

% d. X* B) H/ F$ b$ ?& g3 |  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
0 x" `8 C& J! G" j8 ?$ q9 d/ }( z6 c& v! x2 _0 F9 W  o, ~
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。7 {. u% D* e$ O0 R# O# z) C; l
. k( `+ C8 L7 l7 s  j& L% c  {
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
. |! e' C& O+ ~# X1 h2 E

# W0 |$ a0 ]9 C/ P# Y* M

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参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
4 L* h+ {6 B% Q+ n) Z; i& X! Q
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
5 b9 R7 B. a- q& ^% t: L/ p5 y非常好!祝泳友们健康长寿!

# K2 I) C2 k9 i' o  ^: t8 p7 w; Z4 q. c; k7 o6 r, }4 A
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
; e, P; g% n1 Y
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
0 }0 d, j$ l6 r: V8 c% A3 ^2 R

9 R4 `5 B- q3 `1 s9 d, f: p- ^4 t/ N1 J2 X/ ]7 O; c/ [/ X

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 3 V; c6 M7 ]  g, U; u2 @: l0 l1 [
精彩分享!谢谢!
# v" _. J1 O; b
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
8 j, n6 n! B: \- Y1 w8 Y3 n

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

. }/ T: Y  u) R
2 m; `3 G  O/ j" f2 V$ }学习了,谢谢!  S: T( p2 y" h+ E/ t, u$ k

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!6 b3 |& h- ~, W3 i6 q
        祝友友们健康长寿!; G6 n2 |- P* j

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

+ p+ V( {' A8 B- e6 L

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
; B: ]9 @9 T% @+ b" R老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
+ u( j5 T4 O9 V+ G1 L4 Y9 z
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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