|
|
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 ; }" J) p9 \0 A9 Z4 k8 i
5 N& X c: o9 T _3 R
八个日常补肾小方法
9 I9 z% A7 d4 B 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。5 Q+ j# Z. E) u7 p6 [$ F
1.定期检验- }! r8 v* N3 \
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
; S( R% L- C/ o' w0 f$ f2 I, k
7 u) S1 m& \! E. i" @3 g+ U. K 2.运动是最好的补肾药
: V: B8 T3 _- l 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。9 d9 Y5 s0 A9 a% W- ^( {
有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。' p+ v# |8 {4 L+ U5 ?1 p5 t$ q
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
- x9 ]& c, C4 m: w5 X 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
& G- h( y9 J6 a6 j2 _7 H6 l 3.适量喝温水0 K4 Y4 ^$ |( f% j
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
( ]& |0 F) L) v8 V3 W 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
, C* x% X8 [4 ?3 y: q+ A9 R9 S8 j
?1 H9 ?$ Y' q 4.预防感冒
& s: K( k+ }7 ^, f* Z0 K0 F 经常感冒，小心肾病找上你。% p/ |% S0 `( g6 f# \
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
/ M& z/ l9 G1 z, ?8 G 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。" n# K% k0 @. y# K# b$ n2 c
5.作息固定+ |. I; x) W* B5 n g, C
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。+ n: k9 w3 p1 h+ h5 H% m
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
4 q. U" p# }, C9 M% n. k- Y2 k5 N4 r( Q( X
6.心平气和! V( a- P' |' [$ N# D
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。9 ~) R, ~9 D" c0 s$ S0 `- D2 V
钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。- o4 |, g6 X: O" b% i% E9 p2 Q
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起+ v' n) [) w( C2 n2 e+ j$ s
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
- X$ F, m* ] W6 q. E 最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。' A# C0 m2 j8 J8 x8 @0 b
至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。# `/ M; V# {+ c3 l
1 C3 ^' t" [% E) }- n* r
8.拒绝烟与药草" l2 V: C1 j/ u5 |& j
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。1 Z4 l" i9 y9 a- i- [# P
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
- o4 {. P1 |, l: @ 滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
; o8 p5 d# ^& y6 T 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
* h& v' ~! @. J |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-11-20 16:12
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
