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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 : z# l- @0 `1 f* B
* r7 K3 F7 H. i, Y% Y 八个日常补肾小方法 & L+ ?6 d8 W$ @) n' i
如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。' b9 x/ J& S) _7 a/ y3 v
1.定期检验
# G8 d. \5 v! q# u7 Y- x9 D 怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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2.运动是最好的补肾药: E3 j. ]3 G c8 n9 S- [
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
+ a* _9 b4 P0 V7 F/ f 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。9 B& u6 L2 Q! K! I/ }2 q
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。# p D7 }7 {+ w5 |& H% v/ t/ L) D
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
1 }( b6 q _: U" Z- M( H9 A$ j+ o1 ` 3.适量喝温水8 l& r# {# _' H
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。" e3 c; F' n3 o
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。- d o3 Q0 L# a6 S5 c
* J5 o" i; a+ b: ?; R) b 4.预防感冒) X2 q$ i1 z( W) I4 Y, F
经常感冒，小心肾病找上你。
9 H( k. ^5 k y5 c8 ?# Y 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
' m' u0 L v& \ 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。4 _4 F" p# |+ C5 r# h' x
5.作息固定2 Q" }5 l% Y8 F; V9 d
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
8 @) [+ W$ c6 g& m0 O$ L$ c- l0 U 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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5 u# c( f* \: c/ n8 W, K% o+ v+ ?* R: K 6.心平气和( {) k/ I6 L: }6 q# O+ Y
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。1 L9 S0 R# j% c. k u5 a# [- ~. ?
钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。/ D+ Y. U3 v4 A" B* C- q0 B
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
" J& p* P/ Q% Y) h4 Z 睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
. N% ?9 i. Q6 I n7 C 最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
/ |' ?. U" x) ^% h' r0 ? 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。) W' U- }* ]5 N( p) }# M/ ~3 n
( }6 [0 k2 V. P: f0 n7 k( W 8.拒绝烟与药草1 v8 r7 a+ ?: a9 K f4 n
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
0 F* _0 u& e; ^! S 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。4 y# A6 a/ z; `# \3 ]$ n* D" ^; H
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
6 L! r1 M% n6 f* j9 e 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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