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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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八个日常补肾小方法
9 {4 R. r1 N) A6 L$ X 如今的人们都在找补肾秘方,尤其是男人们,而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么,我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法,大家不妨试试看。2 l- E+ `- X, v! {( [% P9 @
1.定期检验3 x( P1 ?2 g" Z: g) [+ m8 h
怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。3 t* k& B. ^) ~
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2.运动是最好的补肾药2 K" y7 x" \& Q
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。( ` I m. F, i. _
有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。
( [: _4 V5 I9 h% V 尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。* O9 [% P" `2 d
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。
! K5 g# v$ u5 u 3.适量喝温水, H) L( J: n2 Z' v+ `$ \
适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。/ {- g) B/ A7 E: R$ O
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。
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4.预防感冒
4 x- K$ \* G( G" z 经常感冒,小心肾病找上你。
& W2 {$ ~; J. ]: Q/ L7 f% D 反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。5 Y' L- ?# n! \% x r9 D
除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。# T6 ?" @ \" |7 A2 j. e; N
5.作息固定
5 u6 J1 Y R: ?8 d( e3 W8 w" ? 尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。
7 m6 f% F( P. F 固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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6.心平气和) X- H3 d5 x# ~: K0 `
情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。: K4 X3 Q; E2 o$ m
钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。: ]1 y3 d+ \/ X+ \9 L( C
7.要睡饱,冬天最好早睡晚起" s/ I1 k/ U. y
睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。1 D1 Y& \( p# O# z8 c
最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。/ P% b4 E" r# D) Y
至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。( w6 l; j( }8 g, z! Z1 l$ }
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8.拒绝烟与药草4 d! R/ d4 ^5 i# R+ _( d% c9 k
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。& U ]: m: w8 ?; }
且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
1 W% Y. G9 I" D: e 滥用西药的止痛药也会伤肾脏,专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上,最好直接就医。
1 D' k* {4 D7 g$ l 此外,不要选择含有多种成分的止痛剂,研究发现,这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后,要记得多喝开水(约6~8杯,1500cc~2000cc)、多排尿,减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生,要谨慎对待它。
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