|
|
[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
# c1 S- h& H3 V$ g+ K( j高肘的好处：
; E6 \0 L& n: }1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
& ]+ j3 a* w E/ s# h/ O9 _, ]2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
$ d6 G0 f! W# [; M# n$ \7 Q% @3 `9 `. ?" H E
人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
4 A2 K$ n3 e' H) x) l b, s' b' U2 S0 D- O) W+ {1 _6 y
本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
( M2 Y F; O% E+ d
- M* ^, U. B+ \- d) j, k昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。) N( a K2 ]8 K( i1 R
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
* B, l, T! Y/ }# d; [) Y$ X6 S1 O: A4 x9 I1 I' z( ~, P/ |
抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。) n; J4 w9 ]6 |3 k
6 ?7 a9 E' p. _# d9 T" Z r) N$ N实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
3 K* G2 m9 T! M( M/ _0 k# Q0 K6 z前臂内旋，正是高肘的根本。' h% U- d5 G, w0 b3 g
: H4 I# u0 u& m1 c$ {" ^这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。' S( O9 f7 G7 @8 }2 ]
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。' W& l2 f! q6 K: z
6 s% t5 _0 F0 P5 q) s' \ u不信你试试：$ k0 \4 F% L8 P2 s, Y
( w8 h1 f3 y' ?# b/ h1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），9 t8 N' B. P) c$ E: a" N7 o/ ?- N
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。* Z. ~/ U& ?6 k9 s: `) H2 z4 ?
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
/ j: u- s- g' u0 M4 A
: J7 P c. s" i2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。0 \: W/ O6 O1 u8 r
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。; Q; E. g: @& b8 o1 d
" O0 j5 p; P. n1 y* Z
3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！6 S3 c: W; Z# K# @/ j J
* Y* A, |3 Q2 z$ h# b* x
让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
8 L6 O$ \+ M9 r0 t; s7 k+ t
+ P/ F% c" ~4 v/ N1 9 ^0 L$ ]9 D( N4 r$ J% c/ ^4 A
评分人数# M4 L) |: Z: k7 }; n# z
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 3 a' |5 ]& q4 _ O0 f" |
# L7 h" C* p/ D8 O
% s9 W* {% D3 G8 Z
( b% M6 ?8 p b- X* @! X: Q: w
7 i4 s, X6 [3 U, Y% \6 l5 F天涯水上漂
/ q) D) c5 Q9 K$ v( u3 X转发到微博 收藏 分享 |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10