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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！8 L1 e% t# l7 j0 P' O
高肘的好处：; {# I$ C8 ]7 o1 @) @ X4 P. P
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
# l/ i; b, K/ H# y0 R1 P2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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- T5 K: Z: V8 s: s7 z人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。( e8 K6 S( o3 t6 J8 V# R
" x' a" ~. G) @/ ^+ C1 b4 j' \昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
5 C) O. M. n% G7 n3 E折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。6 |- B6 O# S3 _! r
* y* K9 L1 o& x, w: z实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。8 q. P# ]& h! @7 ^2 U( y2 |! I
前臂内旋，正是高肘的根本。. `: | Q2 Z) [6 K$ |; m! c
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。3 ^6 x: |1 n) ]- Y
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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& W: u0 r: y$ U9 R不信你试试：
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9 s8 f6 v" d7 Y# y1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
* S% G+ }0 E; @& v0 d, E然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。. L+ [/ y, t6 z8 w5 X |+ s( U/ H
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2 s* f# e& w+ r9 @4 a/ T$ ~2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
5 t8 k1 Z8 P6 V4 S; v- }, a( q当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。1 Y+ j2 j2 Q0 P
% n+ K1 G6 b& T9 b+ q( n* N3 n3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！! \* b) ]9 } {9 k& u
* M. c4 |+ p8 [: u$ e: k, _让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 $ T( {& @ M& T l: B8 e# m6 U( d
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. ~8 l# a$ ~# {: g% q评分人数, C1 O/ v- t0 A
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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天涯水上漂6 B9 z4 G1 l2 }9 ^% R
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10