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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
( V0 f) @. q& J1 P: p/ A9 R ]高肘的好处：- @3 ]2 n3 q* T% D4 H" h
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。6 y- W3 h$ C% n1 i7 l( V5 I. D7 j& x
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。! S" R2 E4 _0 \1 T
4 a/ ~5 E( H, s; e8 f本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。! w0 ~% X( H3 z; k
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。! u% `5 J6 b8 R
前臂内旋，正是高肘的根本。
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& M7 _2 H) P/ }. ^7 [这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。8 S5 c( L' ^0 ]
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试：
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+ H7 s: ]/ B6 U S1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），$ _8 ^3 v; w1 A: f! Z
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
7 K+ O3 ]: ?* {. w呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。" V% z* [, h2 o6 t0 h: W$ `. x4 X
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。( a2 T3 x2 x. |2 C8 P6 }
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。- \1 W# E7 ]- U, `* D
$ r- ]* C* \. r/ u* m! E. Z+ S R4 K3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！' P: A2 Y" |/ P/ S
, A2 v ?$ k2 C x1 }让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 / {9 x9 S5 E, x7 a( k% H
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, P- Q3 b t0 {评分人数
; @0 y3 S9 M* Q) h3 z 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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天涯水上漂
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10