悬身运动防衰老

长风波浪 · 发表于 2014-9-9 06:02

用两手握住比自己稍高的单杠、结实的门框等，用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面；如果两臂无力，两脚不能完全离地，将两个脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。

每天锻炼2至3次，每次2至5分钟。悬身运动能使全身肌肉得到牵伸，对预防和治疗肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等都有良好功效。

邺风洹波 · 发表于 2014-9-9 08:28

台湾路电鱼 · 发表于 2014-9-9 08:34

学习了

立交桥 · 发表于 2014-9-9 08:59

简单易学，好运动！

爱国龙 · 发表于 2014-9-9 17:55

学习了！

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