设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 河南省 › 商丘泳友之家专区 › 中易国风——健美健康普拉提
返回列表 发新帖
查看: 1527|回复: 10
打印 上一主题 下一主题

中易国风——健美健康普拉提

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-5-26 08:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html
- f- y3 y( a; d3 F9 |8 v6 }
8 v  T' R! j' _& P* e' P普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2044# A1 p# [* r; F1 j2 D+ K6 t
% s/ P6 x$ ?+ m

  ]& {6 `6 ]. r# V5 V* A( }8 x7 a2 I' J- w; E

3 U+ n6 ^: T7 R5 a3 T: @. ?普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1362
    + G& X4 ^) F/ E0 N( M% \  m
. W* W3 a+ n: y7 X1 f4 t
" C' |. h% R0 O% f8 i7 d
/ S, M8 Y. M& i  k/ O

" p: |: O; Q# u- d4 ~普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1937! l9 R1 F( J1 q# k

6 P- L! t& d1 O' J! e
# j# C" J. X' {, \6 k8 y& j$ j" G4 x# ^4 o
9 V# L; V9 s9 l% p
普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1617  ?/ x: H1 u2 t, L4 l2 {) d
; |8 Q. {+ X2 D$ Q/ `* F. ?: s4 A
6 n; W  o0 X$ K: w7 _
/ h& Y% s% N$ a7 W( U

. C! R4 m7 U  q) z( U2 d5 y" S3 L普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1160
    $ S3 f$ o8 r1 d$ ~
7 s( J: C! k! v
1 |# w9 `2 e+ i3 B  Z7 S: E

: M( S0 J% |9 f$ u0 U! j
2 h, B6 f. F8 c$ d
: ^' b& V. ~3 `7 z3 G* R" `普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2126! c' S/ z; H% Q# i

, K! ?; z1 {; l9 M8 k3 g
4 z+ C2 A. Q0 f$ @( `# C6 d7 B: F) ?" ~% U
- H. `+ d, d% F" [! _
普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2531* [3 Z5 o- G6 H" h6 E
2 n4 T& u/ S: f1 P* [
  i3 b9 z! G( M9 H. r; O1 E" b
- o) M! v% ?9 I
$ S2 x% \& t9 |9 r  O& s
普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 3822
    , g1 {& v1 g/ x7 h  q: X

* }2 e& K* ]# j
6 R- ~5 {( B8 M/ k1 }6 a# z9 v" U' ^

/ n2 l) u- o6 ?0 v普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2748, Z9 q! z& Y" _5 I
6 `6 ~- L; }$ \9 ~: j
- K4 i! \0 \) Z8 a1 P+ [0 `

5 L* V' h# j& y, \) p$ V
! g9 T6 X9 a+ J/ \普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 6178) |# [! x8 V5 o9 X8 ^# H+ R6 u

8 v& O1 u8 p4 Y5 Q3 X" f' o. Q3 y& C* c  D  \
' ?/ h6 V, O9 r, ~  O& O: z
8 R* `2 i' ]) @0 D4 Z- H
2 t9 I9 Y; i: w- a
普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2249% l+ N9 R/ M5 X! [
/ g4 `0 {+ ]% _: D9 h* x0 M

# k- X- ^7 E. u7 c! m: C5 @9 W& J1 V; J$ N0 I% h% u
: ^( g: ~  e' c2 N& F% b) r3 t
普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 1937
    % `9 p0 }9 g" z( J# X# o4 n

. J9 O; M7 T- F$ ]& C5 O
9 \9 }: l  {) D: B; r" E9 s+ S. U+ e2 j

7 K* e( t6 R5 r' @; H# k3 ^普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2383' F! k* [3 j3 q* z2 U! s; w

1 _+ f/ R) Y0 N5 k' J5 s: x( O: ]5 r  Y) q" B4 Q$ K: Q! d) t

% x! l5 s/ ^, M/ C1 t5 s8 F  h. D% l6 \1 u2 X. ]3 E4 k
普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2875
    & u) t/ ?, {2 t( R
) Y* V* [' f+ O6 ~: h; l
) A  p6 k- I+ Z

  w6 B0 U/ w5 u% x0 v& p$ ]) {5 y+ b0 s. U" l% s
普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2610
    " e, K5 L: l# W. O3 n; R& I' H
/ h. ]" M* s" b
0 h3 e7 t) a3 ~) ~/ n) i, N

+ ?8 D6 g, z$ M; H
& f6 [5 o3 |4 z# O+ b! X. p5 c& F: k  N, s* {- z+ @- `' c
普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2544
    9 V5 W& Z6 y+ N# B" l
3 m/ k0 B3 d' ^
8 |" E+ Q9 K( `& t  m
5 J3 D3 z5 f+ k% @8 t% E* V

. b9 T' @5 d9 ?4 D普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2994
    + Q/ C* M: N/ R* o  v

6 z2 L0 A+ j- J* z  a- q! o% q& q* b; t# s# c

) J0 @  G% l' s  k/ f6 n3 V3 P$ X/ ~7 u! a, ?
普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5018
    4 @0 T3 U4 ^+ [8 N, A$ t# U0 Q7 U
2 ]6 G  o7 @$ i# R( u2 M+ \
, J! R5 t4 d: M) U

( `. V( h( d4 q9 o: W# q+ G) C' @& m& z! R; V
普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5244/ Z7 h/ M+ H/ p5 c7 [* I) n) O

4 K- V9 {5 g1 g4 [. K1 K; y2 P& W; ~4 g" @. T

" Q" t' V/ _* [3 t' Z  N: {! a; d& y; {
普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 11369
    " E+ B2 H# B6 U

. N: m' q% ]; U1 z0 H% @" |( z' w+ s" y, s( g
) `( r, n' ]! q
5 v  P; U: `3 P( L& y7 p6 h) F

7 W* v6 i/ b4 l
普拉提, 健康

相关帖子
回复

使用道具 举报

2#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:32 | 只看该作者
: Q1 D) b  A2 b3 Q" s' y( c
第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    9 _1 U: n" b3 j
* P/ }- b5 d1 D

5 [' v+ v3 I# @3 ^3 ^8 f" d6 ^  H
' i: s0 _# L1 g$ F1 A
) I( U) L8 i3 p/ y6 |0 H4 c细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 5142 F+ }/ E/ t9 y, O: f9 g5 `3 p

5 D% c5 V) ]# Z6 i4 D0 b; [9 W5 u$ [0 W% \

- ~% ]$ i# }, ^0 Z
" h+ j" N0 L$ [  |1 f* p第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 534
    ' Q1 p# ~& x. Y+ {! B, q& x
0 L  l5 g) s7 L8 ]
0 ?" O  X9 U" V  }
: s6 a4 M4 [" [! O2 m$ L3 g2 K( |1 e
# {6 {8 t' e& ~, s
第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 613
      v8 y5 x! S: _7 d3 P: j
  [/ t, g5 L& _2 M" w2 c% r

$ B8 U4 R( X" U! t' E1 M2 ~+ L/ a# H( B! E

( I+ Y/ `' Z  i! l4 R' Y第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 2955 {2 ]- M' d. V1 d

4 F  l" T. d3 d* G* k0 _  A5 o
5 g7 ^0 U4 N( a! R5 q# F# o3 J8 ^# T$ s* r8 _& S$ W; Y

& A' `( i( P- H. Y9 H
7 j& I  `' b4 r/ x第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 248
    & ^! K3 G' ?, H. l0 \2 z

; h. q% s  [' L! u
3 n" Q  B2 b  X* G& ], _- p
; g2 k4 Q) `' }- f6 u+ }
% a+ L6 N8 [  a' ]4 I/ n4 g8 r第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 347/ c  M( j: ]: b/ K  n
) v, F+ t7 X) p( [/ Z
  z: |8 A' B( [
& f* F3 K1 h( z! J  N6 F$ C
4 q  H# c" G6 R, \! M& C
第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 4186 o! P9 N" H# K4 t$ q8 g6 ~
! Y6 j& B# a# U$ k  F" d. _
9 G0 l0 u/ |$ z- Q1 D$ v) }
& p; W. S) K; S* S: A
) n# n9 [& F9 |8 r
第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 5570 n7 C: ~9 ~1 o/ {
% E: t+ u9 {( u" [5 {- g
: g: \" ?4 i' B5 Z- {0 Q1 H

0 u$ ~) ]' s7 p: A: }' Z' j4 A7 _: f6 [* u! T3 q9 r
第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 475
    8 g% k$ z( i' a
9 U8 s! S9 B3 u" h. G8 p0 k

2 o; @# R# n7 N* `' I+ O7 U0 Q- J) ]* I) W5 B

& a8 j/ P2 F1 z0 P) a3 W* Z
  p8 n* V. m7 ?% D: Q第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 13616 d  G1 `5 c; k/ J, U# l
5 x* u' S/ W% L. }: N1 A

0 v1 y2 W, P- |# B- [1 e: v3 Y( X/ Y
- }, L7 q9 I: `! Q3 A# O3 m
$ s1 I7 B1 B" q: N' S% W2 v3 D第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    $ p, A8 i. N- t3 ^
) H8 E' b& Q  ~( q8 b. t) S

' K' J9 G& |% q! p. d4 I$ G6 {6 t. u5 o' B

! j( i7 c) z% v第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 373
    0 Q3 b! e! u: G8 }, q
: m# c5 `- K- y1 s/ A7 C
8 g5 h, {/ N9 ]! g; y4 {+ |
9 a/ ^2 t& S1 E1 a4 v' w

4 u5 t6 [( @" \4 S第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 723
    9 n" N6 }. U. b

7 \: {2 l: H) s* {( D2 o4 p& x. z2 V) c, f0 C
- s9 R3 X) }, d1 B
6 [1 d  B- |3 E& L
$ G0 i$ I. N. j/ t, i# @* c( V
" r6 C) i3 R" a" k2 `+ {
, \6 Z; L, I( T2 o8 d2 I* L: o4 ^

3 n+ j. Y  u% \  W2 _  W$ t
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2014-5-26 08:37 | 只看该作者

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 08:46
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2014-5-26 08:39 | 只看该作者
愉快地欣赏了，谢谢好朋友！

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 08:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:42 | 只看该作者
0 ?$ R8 F4 ]  H, N$ ]+ R4 t
球操 13 上肢锻炼（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 449
    ; q, W* ?9 U" G. Q. u! J2 |
/ X) F; r3 ^5 F6 A7 ~2 P
% v6 a$ O, |! h- [' J0 q

, J. I; i% q: q5 r. l8 G8 P6 p, B# _% D& Y6 Q6 X
球操 12 臀部伸展与收腹举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 742
    1 H& o; x9 m8 B) p; g6 P7 c6 L

) Z4 ^  M$ K! Z9 A" W, l+ l0 i/ C7 f+ V" @8 x2 o

6 h* q& A* Z2 ^5 b1 o2 d0 |" g. G. A) @8 x9 j: B5 z& R
球操 11 背部伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 717
    4 G% x' S3 P0 v# D6 L, C: o1 h

- T  U! P  I" C! ~+ L  u5 Y# E. Y5 }' G$ p) \/ k
$ q) v( e; q3 J* y: |
$ }# J3 @  m7 u& R
球操 10 抛接球和侧卧举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 7160 p& p3 L# p) I$ ^' \- j

4 |; J+ P9 K% d7 _8 i8 k1 U- d, l: E" N* S

0 G2 C7 {+ y" f, _$ g( O: H
: m4 v) r& ^9 M. {# _2 H球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1923) K% q; Q6 o% [7 d: Y& b' y: a9 f
" r& T# u/ n/ N* _; s' R
5 F3 U6 k5 N) C' O& V; G: R: }
+ [$ f. n% a0 p5 c' u  P3 p
: z5 v  Q% Z- p. S; y; g# J
) G3 d% o# Q- D
球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 764; L& N: {: D3 U. N( e) }0 d3 V
6 M6 U+ v" @2 z7 X
1 [, i- i/ k9 c
; h+ Y! W! p$ B6 b+ P- j, q- Z

. H3 @+ r4 b# {球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 397
    $ L! W$ j7 J+ U+ Q% Q( ^! U

+ G7 e& ?2 ^+ p3 X9 ^% M0 ]3 q' p1 w1 s, U1 x
/ C. O* `) b' _+ C3 k% R

" X) W0 F! }5 s( b球操 06 球滚动和反向卷起
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 4828 B$ W7 G# S; v2 u
, H( G2 Z! R4 w* P( b! e) I( F

: Q. {) F+ E( g% a9 C
0 W& G9 D6 |' j/ }
$ j, C3 r  v5 D# N2 x# m; _) G球操 05 屈体与侧躺斜举
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 571
    ! o" r! s" U: U/ {, G( l+ |  x
5 w  M- j6 W' E2 v- g

6 W" @3 L2 n9 R/ N8 D6 B7 i% o
9 \& I& ~# h9 a
: }8 N8 j* o4 H  d6 Y球操 04 减去小肚腩
  • 05:09
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1589' b3 w3 M! [2 ^& k' |

/ b+ \) _8 R/ _  N: W' b: S$ Y/ ^5 k1 L. A
. p: M0 J8 H" q( S

9 G7 Q1 e% |& ]/ \. N* [
  R& T- M7 ]7 s# D1 }/ J球操 03 有氧练习（二）
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1445
    ! E4 u0 B) j" M: s/ P
  Y2 }+ |0 A1 l9 k: h% f, [
" f' b" g% C% R# s; u7 i

6 p! m7 x& m) v4 n
6 e/ c" P6 T- ^; O球操 02 有氧练习（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 2557
    5 X, S( `* A5 t
4 F* i; X* y6 I5 E+ f) V

6 y8 d1 e! K% E9 V, }' T* B6 v' y/ s8 P

  Y, R+ N5 M' C$ a- t% J0 R1 D正确的坐姿和骨盆的移动
  • 05:12
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 18450 k$ `2 y2 F- L! a
  U0 R& O) r7 {; A

! d* R% a- d! z) t1 K5 ^4 m. k
( h. o& Z1 [, C8 M' N( o" \' i( F! @3 \* i) P/ P; d
巧媳妇巧去带鱼磷
  • 03:51
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1414
    4 c, X6 h! {4 X) v; H! u
- t4 A; a; Y) l) e. {
$ E6 `  H# t1 `3 H

! O* Z/ Y! s7 Q: T$ p0 x
6 u$ R0 C. @7 M$ E8 p& j7 a哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2565' b! `* Y/ h7 h; F4 O8 r$ K% _
8 {# y! s% P% w$ r5 Z$ {

! I$ o, |6 r) a$ G* a0 b" m
9 T8 G7 u: \9 D- R8 S
. Y1 F, z3 }0 N6 Y. [7 d9 @8 F
. {- i8 w5 D  x* N% o8 i* r哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 16567 ?+ N( r, T/ G4 G/ n

0 l6 V: h6 P; K% I( C9 w: q, t8 ~$ A( Z- w% ^+ z

; e( s+ [4 B$ Z3 u) ?3 X  T$ {; p" @' u& X' I( Y! P6 {' |) U
哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2498
    # F1 _% t- i2 }1 K4 d& E8 z

5 Z% \9 ^1 L" G" g% G
9 C. a9 ]9 K# @. K0 \9 P! ~7 `2 o
1 P* c9 W8 p" I6 k5 ?
4 {0 H- F- g: M" Y2 M: J哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1545, F- `% n# D4 {; w; j3 k
5 f# X: }) n  F4 G1 b
* {) f1 r/ h7 l4 n& V+ d+ s) w

" g7 Q/ b' e+ C* p) y$ Z2 B# t) ?9 K# R) u: V7 |# n2 a
哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 3597; @: [0 n& r% r* E$ v

  z" b# D) E8 b1 W! O
5 ?( A* a4 U, @( f# j8 d) d* x! [0 q9 M# c3 [

3 r  l5 m5 P/ l0 w  B& `& j哑铃操 04 俯身划船和俯身起
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 67685 A  A# \- G) a) C* Z

4 V- k$ N4 X7 ~- N" I
5 x+ A4 d$ \4 S* r# n
2 W, f* S6 D, }" e( h- ], Y! l2 y" w% d: C/ r$ ~* x2 Q
9 G' f3 n- v# K% n
哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 27283 o+ y4 ?$ A0 ]% n0 q0 u* M% f+ Z

# }1 [( g+ ]. P+ Y( [. h/ i
) C, M/ W0 v8 X! X4 B% O( ?
) F3 F( B' ^4 j& |. w
6 m2 ]: m2 A" v* R( W# K哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1636
    ' t% `9 N- N7 o8 G, R7 s1 O. J
% ^( C9 k1 j9 S( [! a: M

0 g3 m; X1 V, H: D3 K. W7 Z8 m* o2 ]3 p" w- ~: T- w  G: C
3 u0 O% Y: [* }, W) A" d$ [1 t
哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 2491) K# X9 O% _% \5 R
& B( p# l7 P# @8 o( ?9 R' m
) w6 l- P. D* ?" S' a

3 w/ ]3 }  H4 v3 A! w9 e+ S, h/ B$ h5 `- ]# Y9 t0 j
哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 10346 `* P" [7 Z$ r& |! A
: O3 g5 o  ^! u7 `' [, A

2 ~) B" K3 X1 H+ j% f" \: g& \. a; j( O0 T$ n
: ^6 c* }; n$ x: }# P( x
哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1916
    2 \. F. p7 v. c3 l2 J

/ s; u: s: L6 _$ a8 G  D: R) _
% T3 |! \( f1 A  f& X$ g  r# y4 i6 Q: {' {5 K# R* V
8 S/ d) x  P$ m  i& F4 g

+ H3 j2 @- c# k5 |4 V. U哑铃操14跳步平举和十点十分操
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1679- ^. I' [7 U7 S
0 [$ T8 o; r. c
' K& J3 d- v& r' \1 u1 Y
( V+ b4 ~, a4 ]7 |* f2 s

) b7 g; k: u1 |哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 11244 @' u' u" @1 o$ d
5 B# H! [+ Z, s: k) \4 E
4 G( P( g5 [- [* o4 g+ f  e

+ H5 E! ^1 i+ f  Z) {4 ]7 S- K6 {% P
哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1020
    & U0 E* I( {' k2 P# r
: X5 ~3 m% X0 i) e" ^, j
6 _8 ]( v. H( U+ T5 F, z
" P( C. o" k. o$ L7 [  M2 S7 D

( p2 K3 V+ h8 ]) N7 E! \" H% z- [& R9 M! b& L
7 S. ]* G, B8 s

3 _. G+ V7 v: L+ G
: o. l/ s9 f- ~/ H: C5 L4 @
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:44 | 只看该作者
3 d+ V/ l  C9 k6 u
美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4164- J9 ?5 d3 `6 @, |6 G- T/ x
& A2 d6 a" ]: m2 J- T
( n- P9 ?, Z3 P) A

' R1 J% s/ `1 }4 I1 o2 r' X- c* e" J6 T% A/ n8 h4 G
美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 14716 x9 {0 }6 G: k: F. M8 D( n4 x

) G' O( D2 v5 H  L' K; _7 D7 f
5 N2 @5 S; \7 f! |
  B+ N+ X# U9 @* W6 T
. _4 x0 Z4 y; L. Z0 j- q" s8 ?; t# c
  K  E0 z; e( O) k  w7 U美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1886
    , j5 }% H% H( V1 L. @) {7 V! t

- [* S4 D" P, f- O2 L8 ]/ }7 l1 P3 \+ ]  I% [7 E
: F! V3 O6 y; S1 m
9 @8 w7 k7 _5 Y4 u' G5 F
美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1992
    # ^" I( l5 p  d

, y/ U/ `( \3 n7 o& L" t, f2 h' K, h

- L7 W! `1 G* a; Q1 _2 {+ L- E" j) `+ L1 v2 C# V# T
美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1632
    7 ?9 t9 L) b* P5 O; E- s  V9 l& x/ Q
+ S7 c2 ^3 G' {& E! G

9 v# V( \2 e: J. U3 N
* r, h1 Z0 P1 X, Q# g4 e
& }: m4 Y3 M- C5 t' `3 {美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1796
    ( F/ O% Q% R5 s- f+ j; j, H, y% g
, V5 G$ q; w; G8 o+ {- _4 g
- Z, c0 F0 b- G' m" P" k7 z

+ a0 F. g% R( ]- J5 |4 C+ w2 B- X
美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2118
    . w$ e& H4 {" U8 g

  N) h  W' p, ]! b+ B: A1 L& Z5 B$ d  C* G" J8 X+ u2 e
& m& N  s8 K; U; U% \0 F8 b; s" U
/ {2 y. w; B  {/ ~7 a

; ^! Z9 v  V; S  ]) |0 i美颈练习-一字挺胸式8
  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 16051 B: s- w4 x# q7 V  G8 v

5 h3 F3 `# g/ H- k) H  X1 D; p9 \# x; t4 l, L4 N3 _  S
) S' y! T% ]# }2 v& Y# j+ l% x
4 ~/ s, \3 o% x1 O
美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3295
    + ^+ P4 D& u! S/ f2 @: G

2 T! |' s1 Y3 P" Y
7 a6 x1 E+ y. n3 \9 b
5 z; Z' l8 A% C- s
9 }1 F2 ?" D2 I' j3 \8 B4 G美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1560
    ) S3 H; g8 @' h1 U
# [& ]7 ~$ e3 g7 H1 w
( ~3 U$ Q  J0 W+ g0 Q; E: W; A

, x% z4 n  Z( x) ?, P) Y( V5 r8 E
% I2 K" {7 x! S( C7 ^  o美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1571' s# O% O; t* E# \: ]
% F* B# d  P" I( R

$ `: N; P4 V, T0 r, ~) k2 X& ^8 Y' P2 N
  h3 ^$ |! ]4 m. q4 K2 Q5 c
美颈练习-瑜伽
  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3162
    & `$ C/ G7 [5 v  y% [  Z+ K8 k

) h& g! |* y5 x- A( Q" R$ V/ m. l# E7 N# K  G

1 L9 C% Y$ `- `& a) ~# G% j/ N" U: U: \
4 W/ k7 q" ^. |$ s: y: m
美颈练习-眼镜蛇扭动式4
  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4492
    - X' x6 f4 G* Y0 u! t* o
) p. Q* m9 v8 A3 s
- T. i6 i# s% i6 q6 n

: h: B, y3 z5 q2 s% R8 \
9 C; a- ?  G/ n+ g4 [美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18630
    % J; ], `8 V5 O! m9 l- a1 |( z% z
- P/ o+ w5 b, v& Z# ]
! S& \; R9 E5 x$ y

2 c( e' C; Y: m, ~- Z; c7 T1 X; b; z. N# A$ R4 T, ^
美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2256
    2 a9 j, U6 H$ S. L9 e9 o+ u/ Y
4 r' {3 M- j& N$ E

1 R3 [: g9 t  h& F) O1 z  c* K$ h/ f3 ^: L

3 A8 H- J+ D+ h/ T+ c8 c, m! w3 X/ L0 \5 g; i; G# f6 v. Y: h
美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392
    * s- \+ s3 {6 U4 I9 [4 S

4 _% G. Z; @+ |8 h* Q+ _# J# `% a7 @6 @+ ~' t5 j" D5 o
. v+ Q, ]& J, U7 E) U
. M; z; Q; s  a0 p, S& V( E6 A
: E0 g* E+ T- ?6 g" p
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2014-5-26 09:08 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37
' b  w: Z" U/ ^; Q+ }. z
观赏分享好帖

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 20:44
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2014-5-26 09:58 | 只看该作者

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！   发表于 2014-5-26 20:45
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2014-5-27 07:17 | 只看该作者
瑜伽健身！相当美！4 i$ G$ C$ n8 y- ?3 C
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2014-5-27 10:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08 , d/ ]. q; P! `" ]- \+ `2 t
观赏分享好帖
, r4 d3 i2 Q+ Y  M5 Y$ ?
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2014-5-27 14:32 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17 # \' v. {6 c8 B3 A+ A) T
瑜伽健身！相当美！
; B+ E0 A2 R* }5 q; E1 d
            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！

点评

快乐老头
游泳、瑜伽可互相配合！  发表于 2014-5-27 20:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-2-26 07:14 , Processed in 0.142087 second(s), 23 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表