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春天游泳有“良方”

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1#
发表于 2014-5-11 14:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 青岛腊梅 于 2014-5-11 17:11 编辑

      医学家孙思邈说过:“养身之道,常欲小劳”。这里的小劳说的就是运动。懒洋洋的身体蛰伏了大半冬季,人体内的阳气迫切地需要释放出来,因此我们游泳者健身也应随春生之势而动,让体内的阳气向外生发。
   不过,春天怎样游泳运动才最养阳呢?下面是为游泳者开出的运动处方。
    第一方:开始下海前运动要热身
    摸一摸你的骨头,是不是还是很僵硬?突然湾一下腰,是不是还有点困难?冬天带给我们的除了寒冷还有僵硬,尤其是韧带和骨骼部分。从事剧烈运动前,“热身运动”更是少不了。为了预防肌肉和骨骼遭受损伤,热身应占运动总时间的10%~20%。
2#
发表于 2014-5-11 17:13 | 只看该作者
学习了!运动也要讲科学。
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3#
 楼主| 发表于 2014-5-11 22:25 | 只看该作者
青岛腊梅 发表于 2014-5-11 17:13
学习了!运动也要讲科学。

待续二、三
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4#
发表于 2014-5-12 17:22 | 只看该作者
          好帖子,学习了!
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