本帖最后由 万里雪 于 2014-2-26 06:38 编辑 2 m- B7 R. [6 }- X! D
* H6 q8 M2 z+ V8 @. t怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 6 {9 s% p( ~! e# r+ X; y
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作者 “双鱼”9 r2 i) \* c( F5 V3 n- X( C$ i. ?
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参加冬泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬间,37度体温的人体,突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激,那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米,手脚身体还能忍受,头冷得发疼最难忍受。游到一定时候,两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时,浑身还冻得嗦嗦发抖,这样的感觉每天都要经受,那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下,有的人下水时咬着牙、憋着气,有的人冬泳像百米冲剌,越快越好,泳距越短越好,为的是赶快逃离冷的现场,还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳,起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷,是对冷的恐惧。如果不能正确对待,就会对冬泳产生恐惧感,长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度,就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳,寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样;就象登山运动,寻找人在空气稀薄时,经历缺氧的滋味,还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难,艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳,已经坚持了几十个年头了,我是怎样克服心理恐惧感的呢? 每当下水前,我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉,如:4至5度的水温,你拼命游上50米,这时冷的感觉逐渐消失,你在水中翩翩起舞,这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找,既是对生命的一种挑战,也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念,不仅不怕寒冷的恐惧,而且为追求剌激,在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒,充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是,一定要牢记科学冬泳权威理论的要求:冬泳健身,不以泳距为限,应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下,气温10度以下为冬泳。冬泳时限为:水温10度游10分钟,5度游5分钟,水温1度左右时,冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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/ j. A4 J; q0 M8 Y0 b- k* T% ^本文作者:“双鱼”----7 l& Q3 a: M( V1 L3 P2 m4 g
四川省成都市长游冬泳协会会长王洁的网名9 J e$ q; Q# n. o2 Y
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
! l9 n7 W2 }; {' T: b6 }原作发表于 2007-5-25 21:42:00; Y: U: C* w8 S; s: `
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