学游泳

水手007

  学游泳口诀：

; h5 F2 l+ w$ _/ v" ]% b4 A7 C　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

- F- u% X) l- L- E: W　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

0 H3 I/ }. Q' g　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

4 w0 S% y" N: y  M" T( g　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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  }( b  d* n8 T; J　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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; A. H# o. G$ K. Z1 x) {; k% d　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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' v6 C. w, b) A2 j) ]/ D, l" Z　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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  B  L% Z8 y6 Z. X6 C. K2 p　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


2 v* h! l! F8 [* ?! U7 Z8 j　　蝶泳教学口诀是：
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9 q( V8 Z9 [0 x- N) {9 ~　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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( {5 G1 M6 v: ~0 }　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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- o+ c% J3 I. I　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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* c# H; D; c$ W0 G5 L% S　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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) h' V2 x& k! r! O+ c　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

6 N4 L& l, F! U# Z! k; m" r5 N　    大腿来发力，小腿用力踢。

8 j3 f) h1 i$ u/ ?: i- v　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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) J2 m3 K* D  @& f# G　　蛙泳口诀
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6 r: [3 W% e$ L: `　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

* [$ u. a% V, e2 S7 B' X　　划手腿不动，收手后收腿。
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. ^* x2 W  J3 i3 \/ k: m　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙