学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
' G! D1 ?2 x. d8 u8 ^
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

  F1 c+ Z* |) C2 G# l+ U  [; ?　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

- d4 \4 k) l  l7 y/ I+ Z) a0 n　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
0 r" ?, ]& o) w. ^  o
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
5 o/ m7 K4 T+ n9 [5 r) J6 F
! ?2 u  @. q0 Z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

5 N( S7 }/ s* ]4 S: e% }+ _% ~
  F, m# _( z4 }- \  y9 u, j/ q( e          自由泳有一句形象的顺口溜：


$ G5 [& u2 ?! \' w　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
: k- v* q2 N$ K& E+ i$ R, B
; [+ T) p# y2 x2 e  i2 [  B　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
2 Q# h8 [( T: K: |2 q& S
8 L9 y9 O1 X3 o7 o9 r1 n: [　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


0 ^% i! g: r4 W0 e6 }1 i' Y6 N　　蝶泳教学口诀是：

4 t6 H& d7 }5 Y6 l$ u" I; R9 x　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
# @2 Q, f1 ?+ E6 {% y& T7 Z
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
; w3 A* A: `/ R2 P; l
$ [$ k+ L8 t( T5 @: h8 [　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
. Z: u7 c/ G( |& }8 F) m) N9 {
1 _, A- m1 `2 y1 l　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

/ z, o  ^! `+ m' ?+ @7 [　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
# b) w# M0 F% `

1 i+ Y) N) [* L6 _. S  ~　　仰泳动作的顺口溜为：

$ e5 M! `3 o1 j! ^. Q* B8 p　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
9 T0 m* {8 E& D/ M& b) N0 R
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

) @( F; b  J: z, d　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
1 x6 V6 j# A, ~$ `) W4 |( Q
0 M% [1 U4 N/ I　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
( \7 W& {# d) O& i8 y* X# Z
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
2 d+ M4 Q1 m" u5 \  V/ M& j

! |4 r/ s: \. ~: c5 M　　蛙泳口诀

' }/ k& A4 Q7 b" y. x8 P6 @) z- ]　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
2 l/ Z3 v! R8 z9 j
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
3 [& m  A+ \0 R8 A  `+ x
9 c7 h) V( R+ l1 R% f5 ^  \　　划手腿不动，收手后收腿。
2 w2 o9 T% K+ }! {
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
7 s% H3 g$ `8 c9 R( g  C2 @
1 z) R( \3 d- `3 s- T8 Q: W　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
9 B; z" o9 v, P, F2 t8 @; a! Q/ n
　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
& J; U8 W& e. ~9 J
; z  l6 E0 [3 c1 X5 m　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
4 G- d+ J0 U; e# F$ a

白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙